夏天就快到了，各位小仙女们肯定是忙着瘦身与减肥，想着要穿进美美的小裙子吧!大多数人会通过控制饮食法来减肥，当想要吃零食时，会用水果来代替，当想要吃主食的时候，也会用水果来代替。那么这时候有人就会纠结了，一个苹果多少卡路里?一根香蕉又多少卡路里?其他水果又是多少卡路里?其他常见的主食又有多少卡路里?如果你想知道，就接着往下看吧!
一、一个苹果多少卡路里
苹果：每100克52大卡
二、水果卡路里大全
1. 常见的高糖水果
香蕉：每100克91大卡;葡萄：每100克70大卡;荔枝：每100克71大卡;甘蔗：每100克72大卡;龙眼：每100克70大卡;红枣：每100克122大卡;
2. 常见的中糖水果
苹果：每100克52大卡;梨子：每100克;橘子：每100克47大卡;草莓：每100克32大卡;桃：每100克48大卡;橙子：每100克43大卡;猕猴桃：每100克40大卡;菠萝：每100克50大卡;李子：每100克35大卡;
3. 常见的低糖水果
西瓜：每100克30大卡;柚子：每100克33大卡;黄瓜：每100克23大卡;番茄：每100克23大卡;樱桃：每100克46大卡;柠檬：每100克35大卡;
其他常见的主食：
米饭1碗(150克)：220大卡;小米粥1碗(140克)：173大卡;河粉1碗(140克)：283大卡;面1碗(140克)：280大卡;面包2片(100克)：250大卡。
如果各位小仙女们小哥哥们想减肥的话，就要避开进食高糖水果，尽量进食中糖水果与低糖水果。并且吃其他食物之前也要计算好卡路里，避免进食过多热量的食物。但是过度节食是不好的行为，减肥也需适度，运动也可以说是一个很好的选择。有了这份食物热量表，是不是再也不用担心和纠结吃进一个苹果多少卡路里，又或者是吃进一根香蕉多少卡路里了呢?希望小编的这份水果热量表能帮到屏幕面前正在减肥的你们。
