有些人总是羡慕他人的身材，还不是因为他们的身材好。如果要说什么事情是男人停留会沉默，女人听了会流泪，那一定就是减肥了。作为女性朋友来说减肥是一件十分困难的事情，那是因为他们认为减肥就是节食，其实不是这样的，我们可以吃减肥餐。来看看减脂餐食谱大全。
减脂餐食谱大全，好身材可以这样吃出来
1.蘑菇菠菜意面
食材：意面、蘑菇、菠菜、火腿片、洋葱、蒜头、淡奶油
做法：首先在锅里面倒入适量清水，加入5克盐与橄榄油，放入意面中火煮八分钟捞出过水备用;将食材都切成片状备用，锅中倒入橄榄油，油温升高以后放入洋葱、蒜末、蘑菇片炒软;倒入淡奶油，再加入适量清水煮开，下菠菜与意面，加入盐翻炒1分钟左右，撒上火腿末与白胡椒粉搅匀即可。
2.海蛎烧豆腐
食材：豆腐、海蛎、醋、胡椒粉、生抽、地瓜粉、青蒜、醋等
做法：豆腐需要先用盐水浸泡半小时后捞出切块，海蛎之中加入适量的醋、盐、生抽、胡椒粉、地瓜粉搅匀，青蒜切片备用;锅中倒入少许食用油，油热后下切好的青蒜和姜片、豆腐用小火煎炸;转大火，倒入料酒与生抽翻炒，加入合适的水炖煮一会儿，下入海蛎焖制八分钟，最后加入适量的盐搅拌均匀即可。
3.冰糖银耳核桃粥
食材：绿豆、大米、小米、核桃、银耳、冰糖
做法：先把核桃仁切碎，再把银耳切碎备用;除去核桃仁与银耳以外，在锅中加入大米、绿豆、小米，加入比平常微多的清水熬煮30分钟。煮熟以后放入剩余的核桃仁与银耳末，在用小火微熬几分钟即可食用。
减脂不是一两天就有成效的，这是因为长期坚持，才能够收获到成果。如果不是要参加健美比赛的话，不需要每天就只吃几个鸡蛋来维持身体营养，也不用服用大量的蛋白粉来维持身体机能的运作。这样长期坚持的话，可能会对自己的身体产生不利的影响。
