对于很多的朋友来说，减肥是永恒的关注话题，毕竟在这个看颜值和身材的时代，拥有它我们确实能得到更多的厚爱。但对于爱吃辣椒又想减肥的朋友来说，就会纠结减肥吃辣椒可以吗？超简单的减肥食谱大全来了，下面小编来为大家详细介绍下。
一、减肥吃辣椒可以吗?
减肥期间辣椒可以适当的吃点辣椒，适当的辣椒具有促进血液循环、美容养颜、帮助减肥，促进脂肪燃烧的作用作用，但是如果过多食用辛辣的刺激食物，就可能会导致胃痛、腹泻、内分泌失调等症状。过多的吃辣椒会导致增加食物、进食过多，引起肥胖。
二、减肥餐食谱
1、菠菜粥
材料：菠菜50克、大枣50克、粳米100克
做法
（1）将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。
（2）粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。
2、醋拌黑木耳
材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量
做法
（1）先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用。
（2）然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起。
（3）接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。
3、冬菇菠菜汤
材料：冬菇50克、菠菜500克、姜片、上汤、盐、糖各适量
做法
（1)先将冬菇痉挛后剪去脚切片，菠菜切段。
（2）然后在热锅中放油，爆香姜片后放入冬菇和上汤煲开再用文火煮15分钟。
（3）然后再放入菠菜煮开至熟，最后加盐、糖调味。
4、醋拌藕片
材料：藕、盐、醋
做法
（1）莲藕去皮切薄片，浸入清水中。
（2）锅中放足量水，水开后，放入藕片，水再开氽烫一分钟即可。
（3）捞出藕片放入凉水中过凉，滤去水分;加糖、醋、盐少许拌匀即可(不放盐也可)。
5、双菇苦瓜丝
材料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克、酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量
做法
（1）取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，
（2）取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。
（3）把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。
（4）最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
减肥吃辣椒可以吗？简单的减肥食谱大全就是这些了。看了上面的介绍，大家心里有数了吗？其实减肥只要做到实际行动和饮食匹配，是能够收获到满意的效果的，上面介绍的减肥食谱大家也可以试着做起来哦，想象一下当大家有好身材的时候，那种愉悦感真的很美妙!为了好身材加油吧！
