四月不减肥，五月徒伤悲，瘦的人才出去踏青，胖的人待在家中，不知不觉四月马上来到，可是之前囤积的脂肪就是下不去，别人晒美照，我还在p图，阳春四月不减肥，春暖花开肉一堆，不用悲伤，不用愁，科学搭配三餐，在家研究减肥菜，好好吃就可以减肥了。
今天推荐三种减肥瘦身菜，让你吃出小蛮腰。
减肥蔬菜，红薯叶
红薯叶，营养丰富，对减肥都有一定的帮助，并且价格实惠，经常吃一些不仅能够帮助肠胃蠕动速度加快，对于排出宿便更有帮助。
一、红薯叶炒酸笋
食材：红薯叶，酸笋，料酒，盐，蒜米，干辣椒，花生油
烹饪步骤
1、红薯叶根茎过老，不能吃，我们将它的叶子撕出来，老的部分掰掉。将摘好的红薯叶清洗干净，用盐水浸泡1分钟，这样可以起到一定的杀虫作用。
2、大蒜用刀背拍裂去皮，再小点的，注意不要切成蒜蓉，否则如果翻炒时容易糊锅。干辣椒切段，备用。
3、先把酸笋洗干净，沥干水分，锅热后放酸笋翻炒，炒干水分。
4、炒干水分后，放花生油翻炒均匀后，盛出备用。
5、热锅后放油，放蒜米和干辣椒炒出香味。
6、放红薯叶下锅，再沿锅边放1勺料酒，目的是增香的作用。全程大火翻炒，炒至红薯叶微微泛青、变软，再放适量的盐翻炒均匀。
7、最后放上酸笋，快速翻炒均匀就可以出锅啦!
做法就是那么简单，又好吃，秒杀饭馆的味道!红薯叶鲜香中带着一丝丝酒香，加上酸笋的香味，让人回味无穷，特别的开胃。夏天吃最爽!
减肥蔬菜，芹菜榨汁喝，可能很多人不喜欢芹菜的味道，但是常吃它确实能够加快消化吸收，还能够预防便秘情况的发生，排毒养颜，减肥瘦身。
二、芹菜怎么吃
1、芹菜可以炒着吃，它既可以清炒，也可以和肉片搭配的一起炒着吃，但在高温炒制的过程中，芹菜中的一些活性成分会流失，并不利于芹菜养生功效的发挥，如果只是想品尝前菜的美味，可以把它炒着吃，如果想让它发挥更好的保健功效，则可以把它制成凉拌菜或榨汁以后饮用。
2、新鲜的芹菜可以炸成蔬菜汁，供人们饮用，在需要的时候，可以把新鲜芹菜洗净以后切成段，直接放在料理机中榨出汁液，放在杯子中，加入适量蜂蜜，调匀后直接喝，这样能有效预防血压升高。新鲜芹菜切成段状以后，用沸水焯烫，还可以加入香醋和麻油，已经生抽等调味料制成凉拌菜，这时芹菜的口感脆嫩色泽嫩绿，也特别好吃。
减肥蔬菜，玉米
玉米，能够帮助人体消化，不仅水分多，膳食纤维也非常的多，人体在吃了之后能够加快肠胃的蠕动，帮助消化吸收，对减肥有帮助。
减肥期间，还是要吃主食的，吃完晚餐到第二天的早餐的间隔时间很长，如果身体长期不吃晚餐，就会使得身体中血糖水平降低，身体处于饥饿状态，因此，在您下一次进餐的时候，就会不由自主地多吃，身体也会自发地多储存能量。不要以为每天只吃减肥瘦身菜就是最好的减肥方法哦。
