垃圾食品”是指能量含量极高，其他营养要素相对缺乏的食物。它们只能给人提供过多的能量，前缀“垃圾”二字，就是提示大家，这些食品没有好处，对身体不好，应该尽量少吃。那么，垃垃圾食品的危害有哪些呢?垃圾食品的种类都有哪些呢？下面小编就介绍一下。
一、垃垃圾食品的危害
1.损害肝脏
常吃油炸食品会出现类似肝炎的症状，吃油炸食品一个月，即可引起肝脏的明显变化，引发人体内转氨酶升高。经油炸的食物，使必需脂肪酸、以及保护肝脏的营养素维生素A和E被破坏，产生化学性质极为活跃的自由基，从而损伤肝细胞所致.
2.影响儿童智力发育
以加工食品为主的饮食缺少对大脑发育至关重要的维生素和其他元素，导致大脑发育减缓,而且加工食品里的反式脂肪会严重损害记忆。
3.易疲劳和懒惰
食物中不健康的配料和低营养成分，会让人变得更加不爱动和懒惰。
高糖食物吃下去意味着血糖会迅速增高,刺激胰岛素大量释放,动员人体快速消耗葡萄糖,血糖又随之剧烈下降,这种血糖值大起大落的波动容易令人感觉疲劳,烦躁。
4.动脉变窄
吃快餐会迅速损害动脉
加拿大一项研究显示,让一个完全健康的男人进食一顿高饱和脂肪餐,餐后2小时后,其动脉壁变窄了24%,这可能引发高血压和潜在心脏问题。
5.注意力不集中
垃圾食品可能扰乱注意力,令人无法专心致志做事
6.让人变丑
《免疫力》杂志上一项新研究显示,高脂肪食物可能会让人看上去变丑。小鼠实验显示,喂食高脂食物的小鼠,皮肤蛋白质发生了变化,内部产生了炎症,看上去显得肿胀,研究人员表示这或许能解释为何一夜狂欢后,第二天醒来脸会浮肿。
7.令人成瘾
高糖食物会刺激多巴胺这种脑内化学物质释放,令人获得满足感并上瘾,吃了还想吃。
爱吃零食对身体的损害堪比吸烟，会诱发肥胖，导致高血压等慢性病的产生，甚至还有致癌的风险。所以小编建议撑握食品安全知识，尽量克制自己，少吃或不吃零食。
二、垃圾食品的种类都有哪些
世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(包括所有加工饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指快速面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。
听完小编的介绍，对垃垃圾食品的危害和垃圾食品的种类有了一定的了解。垃圾食品不能替代主食，经常吃垃圾食品会影响身体健康，所以大家从现在要改掉不良习惯，一定要养成合理健康的饮食习惯，寻找一种适合自己的更健康的生活方式。
