奶昔是一種混合物主要包括牛奶、冰塊、水果。奶昔(Milk shake)最先出現於美國，在快餐店裡面，大多數是使用大型落地式奶昔機，這種奶昔雖然是用機器製作的，但就其規模和包裝畢竟算不上工業化產品。正確使用奶昔是可以達到減肥的效果
奶昔減肥有效果嗎
製作奶昔這種食品，主要的用意就是體現出一個"冰、涼"奶昔 ，首先一步將香蕉和酸奶、冰淇淋粉混合倒入攪拌機，攪拌成香蕉糊倒入碗裡備用;將冰塊用刨冰機碎掉，將碎好的冰倒入一器皿備用;取一半的冰與香蕉糊攪拌，攪拌充分倒入杯子;將剩下的冰倒入香蕉糊上;最後把西瓜打成汁，澆入冰上。這樣，冰涼水果奶昔就做好了。把鮮奶、冰淇淋、冰塊放進攪拌機裡攪拌均勻，就是簡單的奶昔了。另一種以牛奶作為基礎材料的飲品， 品味同樣香甜可口，有益面板，提神， 富含維生素c。原料:製作約400毫升，小芒果1個 、奇異果2個 、低脂牛奶200毫升 、新鮮檸檬汁2匙製作:芒果去皮，切片後放如攪拌器內。奇異果削片後，保留一小片，將剩餘部分加芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌後倒入果杯內，將奇異果片放在奶昔表面即可。營養成分:343.4卡路里、蛋白質11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纖維9.012克、維a860.2克毫克、葉酸22.99微克、維c221.7毫克、碳酸鉀1263毫克、鈣373.7毫克。當然，製作奶昔也可以使用酸奶。酸奶的營養價值更高，而做好的奶昔也會別有風味。摺疊編輯本段香蕉奶昔取香蕉一隻，酸奶一杯，冰塊少許。將香蕉去皮，切成4塊，與酸奶、冰淇淋粉，少許冰塊，一起放入攪拌機內，啟動電源，攪拌一分鐘，停機即可。如果喜歡口味更甜些，可適量新增一些砂糖，OK， 一杯香濃爽口的香蕉奶昔就做出來了。摺疊編輯本段葡萄奶昔取一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，冰塊少許。首先將冰塊碎開，將葡萄洗淨(去皮)，和酸奶、冰淇淋粉一起放入攪拌機充分攪拌，時間2分鐘左右，停機，倒出即可食用。
減肥的效果在於，用奶昔代替正餐，並且管住嘴巴，不吃零食;堅持下去。結果：體重減輕真相：長期低熱量攝入，脂肪減得少，肌肉減得多，所以基礎代謝率降低，反彈很嚴重。所以，減肥還是不能靠節食、變相節食(奶昔減肥、蘋果、黃瓜減肥都是一回事)和吃藥。
正確做法：大量喝水，缺水會使大腦發出近似於進食的指令，因此缺水會引起過度進食，多喝水，其他情況不變就能讓你減肥。要調整飲食，而不是節食。注意總熱量略低於消耗就好，食物選擇高蛋白高纖維低脂低糖的。脫脂牛奶、水煮蛋蛋白、魚蝦、牛肉、雞胸肉和大量蔬菜，注意烹飪方式。一定要運動，肌肉訓練+有氧運動，減脂效果最好，而且提高基礎代謝率才不容易反彈。
通過以上的介紹大家都知道奶昔減肥有效果嗎，奶昔有自己的特殊用途，要通過不同的搭配，才能達到減肥的效果，多種多樣的奶昔製作方法更是讓更種味道發揮的淋漓盡致，通過上以上的介紹，每個人都可以利用奶昔做出屬於自己的減肥奶昔。
