我們都知道每一種食物都有它的卡路里含量，但是每種食物的卡路里都可以通過一定量的運動來抵消掉，那麼該做多少運動，又能夠抵消多少卡路里你知道嗎？今天我們就來看看各種食物的卡路里含量和運動抵消量吧！看完這裡說不準你就敢去吃你不敢吃的東西了呢！
此次我們要介紹的食物的卡路里的數量是基於對幾種食品包裝和包裝的營養資訊的分析，最後取出每餐的平均卡路里量。
1、乳酪漢堡
漢堡雖然不是我們的主食，當相信很多人在閒暇時光或普通的週末都又可能選擇吃這種高熱量的食物。含有乳酪的漢堡包含480卡路里，相當於70分鐘的騎行，40分鐘的慢跑，55分鐘的足球比賽或步行1小時30分鐘。
2、餅乾
餅乾可以說是我們日常當中非常常見的一種零食，它所含的熱量其實比我們想象的要高。大約100克這種零食含有435卡路里的熱量，所以你必須踢足球40分鐘或跑布半小時才能燃燒它們。
3、冰淇淋
這種夏天許多人最喜歡的食物含有240卡路里，相當於31分鐘的騎行，1小時的太極拳或18分鐘的慢跑。
4、啤酒
許多男性在夏季最為喜愛的飲品同樣也含有熱量。一杯啤酒總共有150卡路里，相當於15分鐘的跑步時間。
5、火腿三明治
這個三明治含有約450卡路里。為了燃燒它們，你必須做近1小時的游泳，或跑45分鐘。
6、沙拉
雖然這是一道非常西式的一道菜，但它已漸漸的走進來平常老百姓的生活中了。許多減肥的女性都愛上了這道菜，但是她們萬卻忽略的沙拉醬所帶來的熱量。常見的沙拉配生菜、番茄、胡蘿蔔、黃瓜、一罐金槍魚和一茶匙油，共有391卡路里。這相當於80分鐘的快走。
7、小袋薯片
一個小尺寸的薯片可以為我們的身體提供大約300千卡，所以我們應該步行1小時或做25分鐘的橢圓形運動擺脫它們。
8、蘇打水
我們一直都知道蘇打水並不是什麼健康的液體，但這也改變不了什麼它依然非常暢銷。軟飲料每罐含有140卡路里。要消除它們，必須步行26分鐘或慢跑13分鐘。
9、巧克力
巧克力棒有220卡路里，相當於半小時的騎行或20分鐘的慢跑。
10、一碗穀物
大約100克穀物代表總共172卡路里。為了消除它們，步行30分鐘，跑步16分鐘或打籃球20分鐘就足夠了。
小編這裡給大家介紹了十種食物的卡路里含量和運動抵消量。我知道是遠遠不夠的，但是這裡只是一個拋磚引玉，希望能夠引起大家的注意，然後大家應該自己去進行相應的計算和食用。最後，如果你有一顆想要減肥的心，就一定不能放棄運動哦！
