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“减脂期的美味”
1、龙利鱼洗净,用厨房用纸吸干水分
2、龙利鱼切小段
3、番茄切块。今天没有时间了,否则番茄应该去皮的。
4、凉锅,喷橄榄油两秒钟。锅热后放龙利鱼翻炒。因为是减脂期,所以用的是橄榄油,油壶,喷洒的。两秒钟,可以控制热量的摄入。
5、撒入适量咖喱粉,因为我喜欢咖喱的味道,所以放的有点多。量的多少主要看你想不想咖喱重点。喜欢重点就多放,否则少放。
6、龙利鱼翻炒变色后放番茄。
7、添水,以莫过菜为宜。放盐。
8、放番茄酱,放糖。盖上锅盖大火烧开。
9、开锅后出锅。撒上一点香葱。搞定。
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