脱发是我们多数人困扰的一个问题，尤其是对于年轻人来说，脱发成了一个不可忽视的问题，我们很多时候都会去选择看医生，但其实也可以通过某些食物的功效和作用来进行调节。那么问题来了，吃什么可以防止脱发呢，哪些食物具有这样的功效，下面我们一起来了解吧。
吃什么可以防止脱发
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
3、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
4、胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。
5、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
6、富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。
7、富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
8、多吃蔬菜和水果 危险，也可能导致脱发，如果它是一个长期的过度消耗的碳水化合物，高脂肪食物的女性朋友。这类食品消费的很长一段时间，将导致保留在体内的代谢过程中产生的乳酸，丙酮酸，碳酸，和其它酸性物质，从而产生酸毒素。因此，如肝脏，肉类等，这些食物中含有大量的酸，这种酸性物质可能会导致过多的酸性毒素。 蔬菜和水果属碱性食品，吃这些食物能中和酸性毒素，生活可以多吃这些碱性食物。
吃什么可以防止脱发的食物有很多，正如文中所列举出的黑芝麻、核桃、花生、胡萝卜等，在这里尤其要注意多吃蔬菜和水果也可能导致脱发，因此我们在选择食物的时候应慎重选择。关于脱发的问题原因有很多，如不能了解其中的原因还是去选择就医，避免造成二次损害。
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