说到脱发，那可真是太烦人了，早上梳头发的时候，就能一抓一大把，等到洗头的时候，你会发现头发脱到你都开要怀疑人生了。但是面对高强度快节奏的工作和学习，也没功夫去进行调理，现在小编从我们最日常的饮食着手，带你去解决这个问题。那么防止脱发吃什么呢。
一、防止脱发吃什么
随着生活压力的增大，饮食不规律，加之经常的烫染头发，脱发已经成为很多人烦恼的事情，其实有时候掉头发是身体缺失营养造成的，因此我们要了解一些脱发食疗来帮助大家防治脱发，那么脱发吃什么食物?脱发饮食注意什么呢?
1、吃含蛋白质高的食物可防脱发
维持头发健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白质，一旦头发中的蛋白质缺乏，头发就会变得干黄粗糙、发丝脆弱，接着就会使头发脱落。
为了防止脱发情况的发生，所以应该多补充蛋白质，富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物。
2、多吃含维生素的食物可防脱发
维生素A、B1、C以及维E，这些都可以为我们的头发提供营养，能够促进头皮的新陈代谢，从而可以加快头发的生长速度。
所以防止脱发，也可以多吃含有维生素的食物，含维生素多的食物有莴笋、胡萝卜、芒果、苹果、番茄、扁豆等等。
3、全谷类食物可防止脱发
全谷类的食物不仅仅可以有效防止脱发，还可以有利于牙齿的健康。全谷类的食物有小麦面包和含有丰富的锌、铁、维生素B的加强型早餐。
4、多吃含铁的食物可防脱发
血液是养发的根本，而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，所以多吃含铁成分的食物可以有效防止脱发。
生活中含铁的食物有很多，比如餐桌上常见的茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、菠菜、马铃薯、胡萝卜、芹菜等，我们都可以有选择的食用。
5、贝类食物促进细胞再生
大多数贝类食物中含有丰富的锌元素，能够帮助细胞再生，保持激素平衡，以牡蛎为例，很多人对牡蛎的认识都是它具有补肾的药性，但实际上牡蛎含锌量丰富，吃牡蛎有很好的护发作用。
6、豆类促进头发生长
豆类食物可以为人体提供丰富的蛋白质，促进头发生长，同时豆类食物中也含有铁，锌元素和维生素H，摄入这些营养元素可以避免头发脆断的情况出现，而且能补给头发充足的养分。
二、脱发食疗
1、方法一
取适量的枸杞子以及何首乌和熟地、山萸肉，之后放在一起共煮取汁，再加入适量的核桃以及黑豆，煮至核桃熟即可服用，每天二次。
2、方法二
杂粮对身体很有好处，虽然杂粮治脱发的好处见效很慢，但是控油效果却很好。取小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高粱、莲子、红薏米，并加少量的黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻，先用热水泡4小时，然后加水煲为粥，煲半小时即可。
3、方法三
黑芝麻250克，捣碎，加粳米熬粥食用。用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次。
黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
4、方法四
红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的。
防止脱发吃什么，大家现在都知道了吧。脱发的朋友，还不赶紧去试试小编介绍的办法，改善自己的发质。不过，希望大家也能明白，冰冻三尺非一日之寒。想要真正防止脱发，还要做好长期坚持调养的准备。我相信脱发的朋友不久就能够摆脱烦恼啦。
