面包种类丰富，现在烘焙店中的面包不仅口感好，外形也非常吸引人，但是对于减肥的人来说，面包能经常吃么？面包热量高吗？其实在减肥期间，无论什么食物多吃都是不太好的，那么面包能在减肥期间吃么？能吃多少？小编今天就来告诉大家，面包的热量到底是多少。
一、面包热量高吗
其中普通吐司软面包的热量280大卡/100克左右，全麦面包热量也不低，大约278大卡/100克，起酥面包(各种牛角面包、酥包等，有起酥层的面包)，热量380大卡/100克左右。减肥期间并不建议用面包来当做主食，因为做面包配方里添加了黄油、和糖，热量并不低，吃面包不如吃米饭和馒头。
面包的热量并不低，其中普通吐司软面包(热量280大卡/100克左右)<起酥面包(各种牛角面包、酥包等，有起酥层的面包)，热量380大卡/100克左右。
要知道，很多减肥人士以为热量高的米饭，热量只有115大卡/100克。
“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包，含糖约15%，油脂约10%，
含热量最高的起酥面包，酥皮一般要加入20%—30%的黄油或“起酥油”，才能形成特殊的层状结构，常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。
全麦面包热量也不低，大约278大卡/100克。但是一般减肥建议选择它，是因为它的麦麸主要成分为粗纤维，粗纤维不会被人体吸收，能帮助肠道蠕动排毒，并增加饱腹感，让人不容易感觉饿，因此对减肥有一定的帮助。
然而，真正的全麦面包应该是硬硬的，口感粗糙的。所以如果你买到了口感柔软味道好的“全麦”面包，请仔细看食品标签，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。商家不过是在精面粉里加了一点少量焦糖色素染成褐色，然后再加很少的全麦面粉，或者在面包皮上加燕麦片，假装是全面面包。这样的面包为了改善口感，往往都添加了更多的黄油和糖。
此外减肥期间并不建议用面包来当做主食，因为做面包配方里添加了黄油、和糖，热量并不低，吃面包不如吃米饭和馒头。同时如果你是在外边买的面包，多半还加了起酥油、人造奶油、植物黄油(也就是人造黄油)等，这些配方中含有对健康不利的反式脂肪酸酸。
二、常见面包热量表
小面包 1个(10克) 38.8卡、维也纳布丁餐包 1个(45克) 778.4卡、啵啵面包 1个(50克) 169.6卡、干酪麻糬面包 1袋(60克) 202.2卡、芝麻麻糬面包 1袋(60克) 287.8卡、红豆QQ球麻糬面包 1袋(63克) 174.4卡、新感觉伙伴-鸡蛋色拉 1个(65克) 147.6卡、阿波罗面包 1个(80克) 301卡、奶淇淋面包 1个(84克) 223.59卡、鲜草莓面包 1个(85克) 222.5卡、红豆面包 1个(90克) 265.8卡、香葱面包 1个(93克) 263.1卡、牛奶咖啡面包 1个(94克) 363.5卡、蛋黄奶油面包 1个(95克) 379.4卡、肉松面包 1个(105克) 400.8卡、肉松派司-芝麻 1个(105克) 401.3卡、鲜奶布丁面包 1个(109克) 278.8卡、鲜梅布丁面包 1个(114克) 317.3卡、法式波罗葡萄奶酥 1个(115克) 408.6卡、草莓泡芙面包 1个(115克) 308.7卡、拿铁咖啡面包 1个(116克) 381.8卡、栗子奶酥 1个(120克) 384.8卡、蓝莓优酪 1个(120克) 384.8卡、奶油布丁面包 1个(125克) 389.4卡
所以，面包热量高吗，答案是很高。虽然有些面包是全麦、低糖等，但是面包中的其他原料也会导致面包中的热量较高。所以减肥期间如果想要抗饥饿，建议不要选择面包。可以用蔬菜或者水果、粗粮代替。所以减肥期间尽量避免吃面包。文中小编整理了常见面包的热量，供参考。
