很多人都喜欢吃红薯，红薯能够帮助肠胃蠕动，有利于人体粪便的排泄。但是因为红薯是甜的，很多人就认为吃红薯糖分多，会增肥，从而即使喜欢吃红薯也不敢吃。那么红薯到底是减肥食物还是增肥食物呢？红薯的做法有很多种，来看看它的热量就知道是不是能减肥了。
吃红薯减肥吗
我们今天一起来看一下关于红薯减肥的那些事，红薯是很多人比较喜欢吃的食物，尤其是烤红薯，在冬天的时候怎么也吃不够。红薯尤其是红心的红薯，含有较多的胡萝卜素，对于缓解眼睛干涩、疲劳有着不错的效果。
接下来看一下吃红薯是增肥还是减肥
红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感特别强，恰恰符合了减肥者的基本要求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，是很好的低脂肪、低热能食品。如果一餐当中把红薯作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。
再来看一下，红薯本身含有丰富的膳食纤维，淀粉含量相比主食而言低，但是相比其它蔬菜而言，淀粉含量还是不低的。红薯本身味道甘甜，口感好，如果可以代替一部分主食吃，确实可以发挥瘦身的作用。但是如果把红薯当零食吃，吃红薯丝毫没有减少其它主食的量，这红薯就成了长肉的食品了。
最后还要知道的就是，红薯含有膳食纤维，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，增加粪便的体积，让粪便变得松软，有利于粪便的排泄，从而预防便秘。我们身体最主要的排毒渠道就是粪便和汗液，如果出现便秘，积累在肠道中的有害物质难以随着粪便排泄出来，就会造成毒素积累在皮肤表面，引起皮肤黯哑。不管什么东西，适量就行，记得根据自己的身体选择!
有一位网友说自己受到了类似的红薯减肥方法的影响，决定吃红薯减肥。没想到第一周尝试就瘦了5斤，而且瘦的最明显的是肚子，她兴奋不已，决定长期坚持下去，看看自己能瘦到多少斤。她大方的把自己的减肥方法分享了出来，希望能帮助到减肥的胖友们。
早餐：一块红薯，一份蛋白质食物，比如一块红薯加上一个鸡蛋，或者是一块红薯加上一杯牛奶。
红薯属于粗粮，鸡蛋和牛奶都是蛋白质食物，两者的饱腹感极高，吃了之后不会很快感觉到饥饿。因为身体消化蛋白质食物是需要一定时间的，不想水果和蔬菜极好吸收，肠胃在运转的时候只会产生极小的食物热效应。早餐的这份蛋白质还可以选择豆腐、豆浆、鸡胸肉、鱼肉等。
关于吃红薯减肥与否的话题就介绍到这里，红薯里面还有大量的维生素以及氨基酸纤维素等矿物质，其实含有的热量是不高的。有很多小伙伴就靠吃红薯达到了减肥的效果。红薯不仅可以生吃，还可以制作红薯粥，坚持吃是只有好处没有坏处的。
