现代生活中，想减肥的人越来越多了。减肥最常见的就是从饮食中入手，吃利于减肥的食物，或是避免高热量高脂肪的食物，很多减肥的人认为减肥期间不应该吃肉，不吃肉就能减肥。不吃肉减肥吗？来看看答案吧，减肥该吃什么好呢？想减肥的人群都来了解一下吧。
一、不吃肉减肥吗
其实坚持一个月不吃肉，不仅不会瘦，而且还可能会导致身体出现问题，有些人平时不爱吃肉，就是为了要减肥，过度减肥对于人的身体本来就是有害处的。适度的减肥有利于身心健康，而适度的减肥不是指不能吃肉，而是要在平时加强身体锻炼，管住自己的嘴巴，迈开自己的腿，如果仅仅光靠不吃肉来进行减肥的话，不仅效果不佳，而且对身体还会造成伤害。
有些人一开始就喜欢吃肉，后来为了减肥，每天根本不摄取肉，导致体内的蛋白质大量流失，使人出现贫血症状。对于不吃肉的人来说，贫血症状只是轻微的，部分人还会出现严重的低血糖现象，人的血糖一旦偏低，就可能经常出现晕厥，头晕眼花等症状，大脑供血不足，还可能会引发其他的并发症，这都是十分严重的症状，应该要引起重视。
其实虽然说每天不吃肉是不可以减肥的，但是想要真正做到减肥也不是不可能的，只要每天减少自己肉类的摄取量，达到一定标准之后，就不要再吃肉，并且每天加强自己身体锻炼的时间。尽量多花时间在身体锻炼上，最好是能够每天锻炼40分钟到一个半小时，这样身体的肌肉会开始运动，达到减肥目的。
如果每天只是靠不吃肉来进行减肥的话，很快就会出现胃病，而且之后还会感觉自己面黄肌瘦，丢失的都是对人体有营养的物质，而那些保存下来的都是脂肪，即使是真正的减肥了，但是在后期只要稍微一吃容易发胖的东西，很快就会胖起来。
二、减肥的食物有哪些
1、燕麦粥
燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
2、煮红薯
据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
当然，红薯也属于碳水化合物。如果一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法。
3、蒸煮土豆
很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。
4、黑豆糙米饭
糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。
与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。
而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维，加速肠道蠕动，饱腹感强，并且能促进胆固醇的排出。它是代替精细白米饭的很好的选择。
不吃肉减肥是不科学的做法哦，不吃肉可能导致身体出现各种问题，缺乏营养贫血等症状，而且身体也不会瘦哦。减肥的人们不应当不吃肉，而是应当控制每天的食肉量，达到一定标准为好。有助于减肥的食物还有很多，减肥的方法多种多样，不能依赖于不吃肉哦。
