大家都知道，午餐是一天饮食的关键，午餐吃的合不合适直接影响了你的身体健康。那餐应该吃好点，但不是去吃高热量的东西。多吃茴子和西兰花白能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。那么什么样的午餐减肥的时候可以吃呢，以下就来介绍。
一、减肥概述
减肥是女人的一生的事业，减肥的关键是少吃多餐外加运动。晚餐坚决不能丰盛，吃水果代替，不然晚餐饿一顿，顶过早餐加中餐两顿，而且效果真的好，哈哈。减肥期间不能吃主食，隔3天允许自己中午吃一顿正常饭菜，注意最好是粥汤类。减肥是痛苦的，多少会让自己没精神。很多人说健康减肥，做运动，健康饮食。这些没个3、4年坚持，你是看不到效果的。快速减肥只有饿，没有捷径。
午餐杀手：油炸类食物长期食用油炸食物的危害可能还要高于吸烟饮酒。油炸食物在制作过程中。而且油炸食物的热量太高，即使食材是蔬菜、薯类等低脂肪食物，经过油炸之后，脂肪含量翻倍，而且变得不易消化，长胖的同时还给肠胃造成负担，难受的肚子无疑将拖下午工作的后腿。
二、午餐减肥餐
1、水果餐：苹果1牛奶1+西瓜半个葡萄2斤+木瓜半个(如果你有熬夜习惯，可预备2片装闲趣一包，尽量只吃一片，能不吃最好)
2、蔬果餐：鸡蛋饼1、牛奶1+ 鸡蛋西红柿蛋汤(汤多尽量喝饱)+木瓜半个、香蕉1~2支
3、蔬果餐：土司夹西红柿生菜荷包蛋三明治一份，一杯牛奶+凉拌豆腐一份+苹果随便吃
小编的减肥餐少不了的西东是木瓜、牛奶、苹果。如果减肥不想平胸，木瓜少不了。减肥容易脸黄干煸，牛奶少不了。减肥容易便秘上火，苹果香蕉少不了。鸡蛋和牛奶的蛋白质少不了，没蛋白质指甲易断，头发枯黄。
朋友的减肥少不了西瓜，一天最少吃一个西瓜，拿来“填”肚子的，不然老觉得饿。有人说西瓜糖分高。没感觉它吸收了，反正上几次厕所就没了，每半个西瓜最少可以让我3小时饱腹感。凉拌豆腐是因为那些减肥餐大多都是甜的，想吃点闲的，又能饱腹不张肉的只有凉拌豆腐，或凉拌海带都可以试一试。
减肥关键在于食物的搭配和适量的运动。建议饮食要做到规律、合理，饮食结构均衡合理多吃蔬菜水果，易消化易吸收的，饮料少喝，少吃油炸食物。因为油炸食物的热量和脂肪是非常高的，在吃午餐减肥餐的同时搭配有氧运动减肥效果会更好的。
