说到紫薯饭想必不少朋友都觉得不会陌生吧，紫薯饭是我们日常生活中十分常见的一种主食，对我们的身体健康十分有益，因此很多人都很喜欢吃紫薯饭，那么紫薯饭虽好吃，紫薯饭减肥吗？哪些食物可以减肥？让我们带着这些疑问一起看个究竟吧。
一、紫薯饭减肥吗
可以，紫薯饭当主食吃是可以减肥的，因为紫薯饭本身热量就不高，而且含有丰富的纤维素，可以增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，对便秘型肥胖有很好的减肥效果。
二、哪些食物可以减肥
1、香蕉
香蕉卡路里很低。含有很多膳食纤维，淀粉含量是非常高的，因而吃起来很简单饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需求一些时刻，因而不会发生过多的能量堆积。是减肥首选的优秀食物。
2、橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
3、火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的瘦身生果。其次，火龙果含有能帮助皮肤变白的的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏日吃火龙果瘦身十分有用。爱美网小编主张你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速瘦身方法。
4、苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。
5、柠檬
柠檬所含的很多果酸能促进胃中蛋白质分化酶的排泄。能够帮助肠胃活动，有助消化吸收和瘦身。别的，柠檬还具有美容的成效，有助避免和消除皮肤色素的沉积，让你的肌肤愈加润滑娇嫩。因而可以试下泡柠檬水或许柠檬茶水喝来发挥其瘦身成效。
紫薯饭减肥吗？对于喜欢吃紫薯饭但是又担心会长胖的朋友们来说有福了，这篇文章已经通过十分详细的介绍，给大家针对这个问题做出了解释，建议广大吃货朋友们可以安心吃紫薯饭不用担心发胖了，要想减肥有效果的话，可以多吃以上介绍的减肥食物哦。
