压缩饼干是我们日常生活中必备的食物之一，由于它体积小、携带方便，所以它在日常生活中得到了不少人的青睐。忙碌的生活中，累了、饿了，来一袋压缩饼干，越来越成为繁忙人士的习惯行为，但很少有人真的了解压缩饼干的危害，以及它存在的危害有哪些?
一、压缩饼干的危害
压缩饼干是用膨化粉制成的，虽然口感香酥脆，但吃多了会导致身体营养不良，缺乏维生素补充，出现便秘等症状，长期吃压缩饼干还会导致结石。这也是为什么老一辈人提及压缩饼干就皱眉的原因，在物质缺乏的年代，人们吃压缩饼干虽然能够解决饥饿，但吃多了会出现恶心、呕吐、胃部不适的症状。 压缩饼干的热量也是极高的，一块压缩饼干的热量，相当于一顿饭的热量，如果吃多了，很容易会发胖的! 因此，对一般人来说，最好是不要吃压缩饼干，虽然压缩饼干能够压饿，但长期吃对身体是不好的!
二、如何食用可以减少其危害
1.可以干吃，但最好是和一口水吃一口压缩饼干。一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。
2.可泡着吃，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也容易下咽。
3.可以熬粥，可以把压缩饼干放在锅里熬成粥就可以。
4.可以蘸酱吃，蘸自己喜欢吃的酱，品味根据自己的喜好选择。
注意事项：
1.压缩饼干吃完喝水后会在胃里膨胀。所以别吃太多了。
2.吃压缩饼干时需要注意控制进食量，一次不宜过多。
3.吃多了易上火。
根据小编的介绍，相信各位读者对于压缩饼干的危害性已经有了深刻的了解。压缩饼干的问世，确实为我们繁忙的生活减少很多做饭的步骤和时间，为我们的生活带来了便利。但压缩饼干确实存在一定的危害性，因此普通人还是要尽量减少食用压缩饼干。
