夏季烈日炎炎，头顶着三十多度的大太阳，体内湿气也与日俱增，夏季是祛湿补肾的好时机，市面上也有很多祛湿补肾的产品，种类繁杂，令人晕头转向的，不知选择哪种，下面小编带领大家，给大家普及一下最靠谱的祛湿补肾粥的做法。大家可以利用闲暇时间自己动手做。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃冷菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入 [1] 。
还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
想要去湿补肾，事实上在生活当中有很多的饮食方法可以达到这样的效果，尤其是一些祛湿粥不仅容易消化，功效价值也是比较高的，可以熬制伏苓赤小豆粥，或者是玉米豆枣粥。
1、茯苓赤小豆粥
原料：茯苓25克，赤小豆30克，大枣10枚，大米100克。
做法：先将赤小豆冷水浸泡半日后，同茯苓、大枣、大米煮为粥。早晚餐温服食。
2、茅根豆粥
原料：鲜茅根200克，大米200克，赤豆200克。
做法：鲜茅根加水适量，煎汁去渣，加入大米、赤豆，煮成粥。每日分3~4次服食。
3、玉米豆枣粥
原料：玉米50克，白扁豆25克，大枣50克。
做法：将以上3味共煮成粥，每日食用1次。
4、灯心花鲫鱼粥
原料：灯心花(又称灯草)5~8把，鲫鱼1~2条，白米30克。
做法：将鲫鱼去鳞和内脏，灯心花用纱布包好，与白米、鲫鱼同煮成粥。连服2~4次。
5、郁李苡仁粥
原料：郁李仁50克，薏苡仁60克。
做法：先将郁李仁水煎取汁，去渣，以郁李仁汁代水，入薏苡仁，如常法煮粥，煮至薏苡仁开花烂熟成为稀粥。每日2次，早晚餐温热服食。
总结：以上是祛湿补肾粥的介绍，如果有需求的人群，不防做来喝些，对身体还是有些好处的。
以上是小编精心为大家准备的有关于祛湿补肾粥的经典做法，希望大家这个夏天可以对湿气说拜拜。夏季是去湿气的最好时节，大家一定要抓住这次机会，调理好自己的身体，才能有精力，有力气做一些自己喜欢的的事情。祛湿补肾粥也要适合自己的体质的。
