对于女人来说，一个月总有那么几天身体不适，气血不足，这时候就需要药食来调理了，红枣，山药，莲子都是好的补气食材，下面介绍的补气养血四红汤就很适合补气养血的人食用，而且冬天来一碗热乎乎的四红汤，对手脚冰凉的人也有改善作用呢。
一、补气养血汤
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。
气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃败。
一到冬天，很多女性朋友都会出现手脚冰凉，穿衣不暖的情况，成了名副其实的“冰美人”。中医认为，冬季属阳气内伏，“阳伏于下，于时为冬。”手足是人体的末端，中医称作为“四末”，冬季“阳气内守，不达四末”，所以一些体型较瘦、虚寒体质的女性朋友很容易出现手足冰凉。
那么该如何改善这种情况?俗话说，药补不如食补。从营养角度来说，应多食具有补气、养血的食物。四红汤不仅可以补气养血，而且食材多见，做法简单，保证您轻轻松松缓解冬季手脚冰凉的情况。
二、补气养血汤的做法
（一）原料：红小豆、红枣、花生仁(红皮)、红糖
（二）功效剖析：红豆性平、味甘酸，利水除湿，补血养气，消肿解毒。红豆含热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效。
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
花生性平，味甘;入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
（三）做法：
1、红豆洗净，清水浸泡1小时。
2、红枣洗净，温水浸泡片刻。
3、锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁。
4、盖上锅盖，大火煮开。
5、水煮开后，放入适量红糖，转小火熬煮。
6、偶尔搅拌，至你喜欢的程度，即可关火，盛出。
补气养血不仅要食补的补气养血汤，生活中也要注意加强锻炼，养成一个好的运动习惯，促进血液流通顺畅，这样对整个人的精神面貌都显得尤其重要，有条件也可以每天晚上都泡泡脚，促进睡眠，因为保证充足的睡眠时间也是一个重要的方面，俗话说的号”食补不如觉补“。
