随着社会发展，人们收入逐渐提高，越来越多的人更愿意去享受生活、提高生活质量，也有越来越多的人注重生活品质，关注养生健康。而在这乍暖还寒、气温变化幅度大的春天，我们应当如何养生呢？今天给大家介绍一下春天养生攻略——疏肝养生法。
养生小常识——春季养生先疏肝
一、春季为何要疏肝
中医五行学说认为，春天在五行中属木，五脏之中肝也是属木性。
在春天，肝气旺盛而升发，需要注意疏肝才能让肝气正常运行不至于堵塞瘀滞。
另外，春季气候变化大，气压低，空气中含氧量较低等等原因，极易使人情绪低落，甚至心烦易燥。
要保持心情舒畅、开朗和积极乐观向上的心态。
二、肝气不疏的几种常见表现
1、口苦咽干
尤其是早晨起来，很多人反映嘴里苦苦的。平时咽喉总是感觉很干燥，没有津液，有些人咽喉有异物感，总觉得有个东西卡在那里，吐不出来，咽不下去。
2、胸闷呕逆
总是感觉胸闷，甚至出现心悸。如果肝气长期不畅，导致胃气上逆还会出现呕吐，嗳气，打嗝，甚至返酸水等。
3、胃口不好
有些人到了春天老是没胃口，或者是有胃口但吃了东西以后消化不良，出现脾胃问题，比如胃胀胃痛等。原因是肝木克脾土，所以，脾胃问题，多数与情绪有关。
4、两骨胀痛
肝经循行经过小腹、胸胁、喉咽、头顶等部位，肝气郁结会有小腹疼痛、疼痛部位走窜不定。女性容易出现乳房胀痛、月经不调等表现。
5、喜欢叹气
气机郁滞会使人觉得不舒服、憋闷，就会无意识地通过叹气来疏展气机，所以会不断地叹气，另外，肝气不疏也会使人情绪低落、敏感多疑。
6、心烦失眠
肝气郁滞的人，心中烦躁，容易发火，也容易生闷气。另外肝气郁滞、造成心理压力过大会出现失眠或者经常多梦，这些多与肝气不疏有关。
三、春季呵护肝脏三要点
1、规律饮食
规律的饮食、良好的脾胃功能是养肝疏肝的基础。
经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食，则易损伤脾胃，所以春天要少吃些酸味的食物，以防肝气过旺;而甜味的食品入脾，能补益脾气，可适当多吃一点。
另外，建议多吃一些具有疏肝理气功效的食物，如：佛手、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼等。
2、睡眠充足
现代人工作压力大，多喜欢熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。
长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常。
睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。
3、心情愉悦
随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动。
在竞争激烈的现代社会，这种情况尤其显著。肝喜条通达恶抑郁，肝主疏泄、有调畅气机的功能，抑郁、暴怒易伤肝。
在现实生活中，我们要做到心胸开阔，乐观向上，保持心情愉悦，尽量避免七情过于激动而影响肝气的正常疏畅。
中医认为：肝脏秉性刚硬，应当让其自由自在的舒展，恰逢春天万物生长，正是调理肝脏的好时机 。若此时不条例肝脏，则会导致肝气郁结而伤肝。而在春天调理好肝脏，既有助于调理好全身，又有助于增强抵抗力。这一次的养生小常识你都学会了吗？
