随着大家生活水平的改善，牛奶已成为现代生活必需的营养品。牛奶口感顺滑香甜，富含丰富的营养物质，深受人们的喜爱，喝牛奶能及时补充蛋白质、氨基酸、钙和矿物质等人体所需的营养，能有效为人体补充能量，增强人体免疫力。今天，小编就来为大家科普一下喝牛奶的功效和好处，希望对大家有所帮助。
牛奶的好处和功效，这些功效没想到对身体这么好，我都快后悔死了
一、强身健体，增强骨骼发育
牛奶中富含大量的钙元素，有助于人体骨骼的发育以及生长。对于正在长身体的青少年，多喝牛奶或高钙奶更有助于增强骨骼发育，长个子。
二、增强人体免疫力，缓解疲劳
牛奶中富含丰富的矿物质，在疲惫的时候，喝一杯牛奶可以有效降低心脑疲劳，提高大脑的工作效率，维持充沛的体力。喝牛奶可以及时补充人体所流失的营养，增强人体抗病能力，所以体质较弱的人可以多喝些牛奶，增强免疫力。
三、滋补美容，延缓衰老
牛奶中富含丰富的蛋白质、维他命和脂肪等，具有天然滋补保湿的功效，易于皮肤细胞吸收。人们常用的牛奶浴，就是源于牛奶里的乳清蛋白对黑色素有淡化效果，从而起到美白护肤的作用。牛奶不仅可以护肤美容，老年人多喝牛奶也可以延迟身体衰老，降低心脑血管疾病的产生。
四、预防癌症，降低癌症的发病率
研究调查表明，牛奶中富含丰富的矿物质和维生素，有助于预防癌症的发生。而且，牛奶中的所含的糖，也能阻止癌细胞依附在健康细胞上，有效抑制癌细胞的扩散。
说了这么多喝牛奶的好处和功效，大家是不是可以放心的饮用牛奶了呢?但是，小编还是要提醒大家，再好的东西，也要把握度。牛奶也属于阴寒的物质，过度的喝牛奶对人体也是有害的，变胖不说，也会导致人体阴阳不协调，身体失衡，增大人体代谢的压力。所以，大家想要养成健康的体魄，一定要膳食均衡。
