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上火能吃什麼食物來降火

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上火是一個困擾大家的難題,每個人或多或少都會上火。這火氣一來,身體會出現各種不適,比如牙疼。頭疼、食慾不振等等。雖然上火不能明確說是一種病,但跟生起病來差不多。怎樣更好地預防上火呢?上火能吃什麼食物呢?今天就讓我們來好好學學吧。

上火能吃什麼食物來降火

一、上火能吃什麼食物

1、梨

梨的功效,大部分的人都應該知道,具有清肺化痰的作用,對於一些經常上火的人來說,適當的吃一些梨,是一種不錯的選擇。

2、西瓜

西瓜是一種很受大衆喜愛的水果,尤其是在夏天,可以很好的降火,而且西瓜不含有脂肪,涼爽可口,可以對上火的情況能夠很好的進行緩解,希望大家能夠注意。

3、桑椹

桑椹是一種很有營養的水果,裏面含有大量的有機酸等物質,對於上火的情況能夠很好地緩解,希望大家能夠注意。

4、百合

富含澱粉、蛋白質和礦物質等,爲公認的滋補佳品。味甘淡,性微寒、微苦,功效爲養陰清熱、止渴生津、清心安神、滋陰降火和養陰潤肺,可治尿黃便幹、肺燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠等症。

5、荸薺

味甘,性微寒,有清熱解渴、降火化痰作用。尤適於心煩口渴、尿黃、便幹、咽喉腫痛和目赤脣乾等症狀。但因其性寒滑,常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者不宜服用。

6、蓮藕

富含澱粉、維生素、蛋白質和礦物質等營養物質,味甘,性寒,鮮藕入心、肝、脾、胃四經。有清熱利尿、滋陰降火、生津解渴、開胃消食和涼血止血的功效,生食或搗汁皆可。

7、苦筍

味苦而甘,性涼而不寒,具有清暑解毒、清心安神、降火涼血和健胃消積等功效。夏季常用苦

8、菊花茶

可隨身攜帶、應用方便,適用於頭痛咳嗽、咽部紅腫、眼睛發紅和尿黃便乾等“上火”症狀。

二、怎樣預防上火

1、隨時補充水分

常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內燥熱,促進表皮循環,還能沖刷口腔中的細菌菌落,抑制生長。即使常待在冷氣房的人,水分蒸發較少,一天也要喝1300cc左右,流汗時更要多喝。

“上火”時也適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

2、作息時間規則

很多徹夜狂歡或通宵趕工的人,第二天都會覺得特別勞累,口氣也特別污濁,甚至渾身乏力,這都是“上火”的表現。

其實,夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因,因此,作息時間規則是預防“上火”的重要措施,如果很難做到,可以在熬夜後儘快飲用一些滋陰清熱的茶飲,不要只喝清熱解毒涼茶

因爲根據中醫理論,熬夜容易耗陰,所以才導致“上火”,喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利於人體“陰”的恢復。

3、提升睡眠質量

睡眠就像計算機關機休息,睡不好會造成身體過度使用,容易“上火”。日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問題,而從事腦力密集工作的人,血液循環會集中在頭部,導致疲累卻睡不穩,這時可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。

4、飲食清淡

一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵頤之後,就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實,飲食應注重平衡和清淡,即儘量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,不要暴飲暴食,因爲食物積聚在胃腸道更容易“上火”。

上火能吃什麼食物呢?怎樣更好地預防上火呢?相信大家看完之後會有所收穫,清楚地知道怎樣飲食和作息去對抗上火這種問題。其實上火併不可怕,只要掌握了一定的預防方法就可以避免。哪怕真的上火了,這不還有降火飲食等着你們的嗎,哈哈。

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