更年期是人体从中年进入老年之间的过渡期，很多女性朋友在更年期间会频繁出现一些综合症。这期间需要人去包容理解，当然合理的调节方式是非常有必要的。那么，你懂得几种更年期的食疗方法呢？面对更年期种种困扰身心健康的状态，要用合理的措施去应对。
一、推荐三种更年期的食疗方法
1、红枣黑木耳汤：红枣，黑木耳，适量冰糖，置锅中蒸一小时左右即可食用，红枣具有调理气血的作用，红枣的营养价值高，而且黑木耳具有增强免疫力的功效，可以降低肿瘤及癌症的发病几率，更年期的女性吃红枣黑木耳汤，具有调理身体的功效。
2、老鸡大枣汤：老鸡，大枣，将红枣洗净去核放入鸡腹内，用文火煲五个小时左右，肉烂后加盐调味佐餐服食，女性进入更年期以后不仅要增加营养，还要吃些对身体有利的食物，更年期必须要重视饮食调养，可帮助改善更年期身体不适的症状。
3、龙眼糯米粥：龙眼肉、糯米，糯米清洗干净，放入锅中加入适量清水，然后放入龙眼肉煮至半小时左右，这款食疗比较适合更年期的女性食用，可增强更年期女性身体素质，并且还具有调节激素的作用，能够起到补充气血的功效。
二、女性更年期护理措施有哪些
1、保持乐观情绪：更年期的女性要重视情绪的调节，好的情绪有利于人体健康，保持积极乐观的心态，可以起到防治疾病的作用，能有效改善更年期综合征的症状，女性进入更年期后，必须要培养更多的兴趣爱好，平时也需要多参加户外活动。
2、合理安排饮食：更年期女性要重视饮食调养，增加蛋白质及维生素的摄入量，可以多吃些豆制品，具有保健身体的作用，更年期饮食尽量做到清淡，更年期女性要多吃些豆制品，豆制品中含有丰富的异黄酮，能调节雌激素水平。
3、积极锻炼身体：女性进入更年期后要适当运动，适当运动具有调节更年期的作用，能有效改善女性更年期的症状，并且具有增强身体素质的作用，做好心态调整非常重要，好的心态有利于人体的健康，根据身体状况选择合适的运动方式。
当然，更年期的食疗方法有很多，我们需要结合有效的膳食营养，合理的搭配食用，来缓解女性朋友更年期的困扰，当然在此期间，大家要积极保持乐观的情绪，以良好的心态去积极面对，面对人生的每个阶段，都要直面应对。以上方法希望能帮助到大家。
