绿豆是很常见的一种豆类，我们大家都知道，绿豆的营养十分丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质。大多数家庭都会用绿豆制作绿豆汤，在夏季的时候是一种祛除暑热、美容养颜的美味食物。那么减肥的朋友要问了，绿豆的热量高不高，能不能减肥呢？
一、绿豆热量多少，绿豆减肥吗?
绿豆的热量是316 大卡，其主要营养成分碳水化合物含量与粗粮接近，且纤维含量极高，减肥时可作为粗粮适量食用。
绿豆消暑去火，消肿利尿，对水肿型的肥胖是比较有利的。
1、绿豆是可以减肥的。因为绿豆含有丰富的食物纤维，这些东西是消化系统不容易被吸收和消化的，于是会有饱腹的作用，食物的摄取量少了，体重也就下降了。
2、绿豆是可以减肥的，尤其是绿豆汤。并且配合不同的材料，做成口味不同的各种料理，这些对于体重下降都有一些作用。
绿豆是可以减肥的。并且出了减肥之外，还有解毒、降血脂的作用。这些都是绿豆的重要的功效。不过不要把绿豆当成唯一的减肥食物，毕竟绿豆的减肥作用不太明显，而且绿豆性凉，不宜多吃。
二、减肥须知
1、减肥要有意志，不是几天就能成功的，一定要坚持。
2、每天只吃蔬菜水果不可取，这样会造成营养不良，体重降了，但是可能会得其他它的疾病。
3、步减肥药慎重，市场上的减肥药多数不太靠谱，做广告的都是窈窕淑女。是药三分毒，有副作用。
4、少喝酒。因为中国人的习惯是喝酒必有菜，桌子上要摆满大盘小盘装满鸡鸭鱼肉，直到酒足饭饱，还剩半桌子菜，易长胖。
5、最好的方法是一日三餐照吃，一切食物不拒绝，这样才能均衡营养，在此基础上多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃杂粮、豆制品，少吃米面，饭前先喝清汤(或稀饭)，每餐只吃七成饱。
6、经常走路(每天3小时以上)，如果您的工作单位离家在5公里左右，建议您步行上班。能站着就不坐着，能走路就不乘车。
三、绿豆汤食谱
1、绿豆买回来，稍微挑选一下，挑拣那些质量比较好的。然后浸泡在凉水中，持续半个小时后，然后清洗干净。
2、锅中放入凉水，把绿豆倒入锅中，锅中清水中的量超出绿豆几公分，等到水开后，改变火候，把成中火。当水分快要煮干的时候，你就会发现锅底的汤变的很黑，这个时候，最好就是用凉水冲洗两次。
3、步加入开水，盖上锅盖，继续煮，一直到水煮开，直到看到绿豆皮浮在锅边，如果你不喜欢吃绿豆皮的时候，可以不用捞出。
4、接着加入冰糖，然后继续煮，一直煮开，煮到看到绿豆变烂，直到看到汤的颜色变成碧绿色。另外还可以煮的时间长一点，那样煮出来的汤就会粘稠一点。
以上就是我们提供的对绿豆热量的分析，还贴心地给大家附上了减肥小贴士和绿豆汤食谱，希望对大家有帮助。虽然绿豆以及绿豆做成的绿豆汤有利于减肥，但是市面上很多含糖量很高的绿豆制品，比如绿豆沙、绿豆糕、绿豆饼之类的，吃多了还是很容易发胖的，大家要注意哦。
