柠檬含有的维生素C是所有的水果中最多的，其营养丰富，是美容祛斑的圣品之一。柠檬的气味芬芳，不论是泡水喝或者是制作菜品提鲜，都是首选选择的食品。运用柠檬减肥的主要目的就是帮助自身的血液的净化，改善身体里面多余的脂肪，促进新陈代谢，增加机体的抵抗能力。那么我们要通过什么样的方法，运用到柠檬更好的实行减肥呢?下面小编为大家来介绍一下。
一、柠檬减肥法
1、我们可以通过制作柠檬醋的方法
每日饮用一杯来帮助减肥。柠檬醋制作好了以后，保持的时间可以更长，而且饮用起来也非常方便。我们可以通过饭前一小时或者饭后一小时的时间段来饮用。在餐前饮用，可以有效的抑制想要大量吃东西的欲望。而饭后吃可以减少油腻的感觉，加速食物的消化，预防毒素和食物残渣的堆积。可以去超市买柠檬醋，也可以自己买新鲜的柠檬来制作。
2、我们还可以通过饮用柠檬泡水
这种更简单的方法来帮助减肥。半颗柠檬泡上一公升的温开水，放于阴凉处保存，喝的时候到出一杯。日本最流行的柠檬减肥法就是在这个基础上，每天要喝到三公升的柠檬水，再加上15分钟的运动量，以此来达到减肥的目的。期间不需要节制任何的主食和零食，只需要喝柠檬水就可以了。这么做的目的，还是为了保持身体足够的水分，让食物更快的代谢出体外。而运动可以增加排汗量，排去毒素清除有害物质。
通过以上两种方法再搭配一天的合理饮食，不多时就会发现体重慢慢的减轻了。
二、柠檬减肥法的食谱
下面小编为大家准备了一份柠檬减肥法的食谱，希望共勉。
1、早上起来我们可以先喝一杯温开水，然后进行一天的第一餐，推荐大家食用一些蛋白质比较丰富的食物，例如鸡蛋、全麦面包等等，吃完以后一小时可以开始喝第一杯柠檬水。
2、在早午餐中间的这段时间，可以适量的补充一些坚果或者是水果，然后继续喝柠檬水。
3、午餐是一天中最丰盛的，我们可以和往常一样食用正餐的米饭，鱼肉或者鸡肉，再多一些丰富的蔬菜来帮助增加膳食纤维。一小时后，补充一杯柠檬水，帮助解决油腻。
4、四点左右如果感觉饿了，可以适当的吃一些水果和坚果，补充柠檬水一杯。
5、晚餐可以适量的吃一些粗粮，像是馒头、土豆这些都是非常好的主食，再吃一些水煮绿叶菜。餐后一小时喝一杯柠檬水。
参照这种方法很快就能够将体重减轻了，另外还有许多朋友将柠檬腌制成蜜饯当做零食食用也是非常好的方法。其实减肥最重要的还是自己要关注自己的嘴，每次注意吃东西的分量，少食多餐是最佳的，然后不要进食太多油腻难以消化的食物。最好每天都保持一定的运动量，微微出汗是最好的，这样才是最健康的减肥方法。希望以上文章可以很好的帮助到大家，塑造更完美的形体。
