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“减脂午餐。”
1、食材准备。
2、鸡腿去骨,加入姜丝和胡椒粉腌制20分钟。
3、藜麦倒入电饭煲,加水焖熟后备用。
4、西兰花焯水。
5、锅中爆香蒜末,加入西兰花炒熟备用。
6、锅中热油,加入鸡腿肉煎至两面金黄。
7、倒入照烧汁,大火收汁出锅。
8、装盘。
9、美食分享。
照烧汁配方(耗油1勺、酱油3勺、蜂蜜1勺、少许黑胡椒)。
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