红枣,枸杞,紫米粥,一听到这个粥的名字就知道它需要有及格材料就是红枣糯米,以及枸杞三种物质,杂粮也非常的多去龙海丰富的,现实纤维,可以有效地促进人体胃肠道的蠕动的作用。它是人们早餐中,一种非常有味道,而且非常好吃的一种食品。
主料
黑紫米 :50g大红枣 :4颗
枸杞 :10粒
辅料
薏仁米 :25g花生米 :25g
小米 :25g
燕麦片 :15g
红豆 :25g
绿豆 :25g
大米 :25g
白芸豆 :25g
糯米 :25g
红糖 :适量
具体步骤
1.准备食材:芸豆、红豆、红枣、花生米、绿豆、薏仁米;
2.把六种食材倒进电饭锅中;
3.把锅中食材洗净清水侵泡,我一般都是晚上睡觉前洗净侵泡,第二天早上开始插电煮粥,用侵泡的水煮粥最好,先煮一个小时;
4.豆类煮一个小时时,豆香味出来了,把黑紫米、糯米、小米、大米洗净放入锅中,再放一大碗凉水倒入锅中,激一下豆类、米类会熟得快些,再煮半个小时,半小时后放入枸杞、燕麦片、红糖煮10分钟,粥就好;
5.煮好的红枣枸杞紫米粥;
6.盛在碗中的粥既好吃又滋补;
7.滋补五脏的粥,从补心、肝、脾、肺到补肾,经常吃些滋补粥对身体是很有好处的!
放入米类时一定再放入凉水激一下。