主料
雪梨 :2个银耳 :半朵
黑豆 :20
辅料
冰糖 :适量枸杞 :适量
具体步骤
1. 准备好材料,梨子一个或者两个,看是吃的人有多少。
2. 冰糖和枸杞。
3. 银耳是前一天晚上泡好的。黑豆也可以提前一晚上泡好,不过我不喜欢,大家喜欢吃烂一点豆子的就先天晚上泡好。我怕泡的豆子有味道容易滋生细菌。
4. 黑豆要泡半小时,然后拿去煮水。水的分量要比你炖盅略大。煮开之后小火煮上十几二十分钟。如果有足够耐心可以煮半小时。黑豆特别不容易烂的。
5. 这个黑漆漆的就是黑豆煮出的汤,汤和豆子要一起拿去炖银耳雪梨的。
6. 在煮黑豆的同时把梨子去皮去核切块。
7. 加上洗好的枸杞和冰糖。冰糖可按照个人喜好多一点或者少一点,建议不要太多,免得太甜。一道好的养生甜品过甜也会导致肥胖的哦。
8. 所有材料放一起,上锅炖,没有炖盅的煮也可以的哦,炖的话需要一个小时以上,煮的话四十分钟左右应该就差不多了。要看你的梨子软了没有。软了就可以了哦。
我这个是我自己一天的分量,中餐晚餐都是它了。大家可以当成辅食吃。