太胖會引發很多疾病，同樣的道理太瘦也會導致營養不良，因此身材適中是最好的。那麼對於那些很想變胖的瘦子來說，吃什麼能夠增肥成了最大的問題。究竟瘦子吃什麼長胖?下面將為大家介紹幾種能夠快速增肥的食物。
一、瘦子吃什麼長胖
1、巧克力
這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
2、啤酒
大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。
3、漢堡
垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
4、肥肉
實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
5、果汁
果汁裡也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，減肥的人不易喝，增肥的人必須喝。
6、爆米花
爆米花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得，在平時的時候，大量吃爆米花，其效果相當明顯。
7、夜宵
馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。
二、注意事項
1、早餐是一天最有必要也是最需要吃好的一頓，一天的體能都需要早餐的攝入來維持，所以瘦子們別因為懶惰、沒胃口就選擇不吃早飯，那是對身體很大的消耗。
2、少食多餐是瘦子們最好的選擇，早上一頓早飯，然後吃點小零食，再吃中飯，下午茶，晚飯和夜宵，每頓不一定要吃的很飽，但是通過吃好多餐可以增加你的胃動力，增加胃口，達到吃的也比較多的狀態。
3、瘦子千萬不要熬夜，熬夜本身就是對身體損傷很大的一個行為，其次，夜晚10點以後，脾胃都該休息了，結果因為你的通宵行為，會導致他們繼續消耗工作，很傷脾胃，更加容易惡性迴圈，導致體質消弱。
4、儘量避免抽菸行為，抽菸的焦油、尼古丁容易造成虛飽的感覺，容易讓瘦子們更加沒有胃口，也就會導致體質瘦弱。
5、多做無氧運動，人家說有氧減肥，無氧增肥，可以多練練短跑、仰臥、深蹲、俯臥撐之類的，不僅可以深化體型，還可以增加胃口和飢餓感。
看完上面所介紹的食物，相信大家都知道瘦子吃什麼長胖了吧。各位想要增肥的朋友要記住按時按量吃早餐，儘量少食多餐，不要熬夜抽菸，多做運動，再配上上面介紹的食物，相信你很快就能夠胖起來。
