藜麥是雜糧的一種,它含有豐富的蛋白質和維生素等,具有較強的飽腹感和較低的熱量的特點,能很好起到控制熱量攝入的作用。如果將藜麥混合大米煮成藜麥飯,在裡面包上肉鬆、金槍魚和芝士,然後攥成飯糰,就能做成一道簡單營養又美味的食物。
主料
藜麥 :80克大米 :120克
金槍魚 :100克
芝士片 :2片
輔料
壽司醋 :10克肉鬆 :適量
海苔 :四小條
詳細步驟:
第一步
藜麥和大米混合後煮熟
第二步
煮熟後加壽司醋攪拌均勻
第三步
取適量的藜麥飯放到保鮮膜上面攤開
第四步
先放1/4的芝士片、然後是適量的肉鬆和金槍魚(金槍魚用的是罐頭)
第五步
最後再放1/4的芝士片
第六步
取適量藜麥飯蓋在上面
第七步
拎起保鮮膜四個角把飯糰包進,整理成三角形後包上海苔片,一個飯糰就做好了
第八步
加熱後食用風味更佳