在当今社会，人们的生活总是匆匆忙忙，由于各种原因，让越来越的年轻人养成了不良的饮食习惯，到快奔三的年纪才开始保温杯里泡枸杞的日常。不要等到身体熬不住的时候才学会养生，所以下面给大家说一些健康饮食的小常识，赶紧收藏起来吧。
健康饮食小常识：
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
8、睡前三小时不要吃东西. 会胖
9、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
10、刚出炉的面包不宜马上食用
11、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
12、天天喝水八大杯
13、白天多喝水. 晚上少喝水
14、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
15、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
16、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
17、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
18、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
19、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
20、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
21、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
22、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
23、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的胃
24、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
25、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
26、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
27、每天摄取均衡的饮食, 不过量
28、维持理想体重. 不过胖
29、保持规律的 生活与运动
30、保持 轻松愉快的心情
一个人的气质养成其实也与良好的饮食习惯有关，良好的健康饮食习惯不仅可以使身体保持年轻的的状态，而且也能使人养成一种淡定从容的气质。健康的饮食习惯对人体也有很多好处，例如提高免疫力，减少生病等，所以上面的健康饮食小常识赶紧拿小本本记下吧！
