“沙拉是减肥的必备,但是减肥的沙拉一定要选用零油的低脂沙拉汁,这样才可以让减肥事半功倍。大鱼大肉之后可以用这款藜麦杂菜沙拉,低卡有饱腹。”
食材明细
- 酸咸 (口味)
- 拌 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
藜麦杂菜沙拉的做法步骤
1、准备食材:胡萝卜和黄瓜洗净切丝,三色藜麦事先煮熟,小番茄洗净。
2、锅内倒入适量的清水。
3、先将清水煮开。
4、倒入切好的胡萝卜丝进行汆烫。
5、倒入黄瓜丝进行汆烫,之后全部捞出盘上先铺上生菜,将汆烫好的蔬菜倒入。
6、盘上先铺上生菜,将汆烫好的蔬菜倒入。
7、放入事先煮熟的三色藜麦。
8、放上切半的小番茄。
9、淋上油醋汁。
10、最后撒上一些奇亚籽。
11、低卡又饱腹的藜麦杂菜沙拉,轻食必备。