魚是一種很好的肉類食材，因為魚本身具有的鮮味，加上魚肉中所含的營養成分非常多，所以魚肉是大家都很喜歡的食材。魚的種類很多，所以每種魚所含的營養成分不一樣，營養成分不一樣做法也就不一樣。比如說黑魚就比較適合用來燉湯，可以加上菠菜燉出來一鍋營養的菠菜黑魚湯。
主料
黑魚 ：50G輔料
鹽 ：少量菠菜 ：10
油 ：適量
姜 ：少量
具體步驟
1.黑魚取適量的魚背上的魚（無刺），加入少量的澱粉
2.鍋中加入適量的雞油（寶寶可以用橄欖油。我們應的是農家土雞的雞油），加入少量的姜和蔥，煸炒出香味
3.加入適量的清水，水開後，將準備好的魚放鍋中
4.大火煮開後，小火熬五分鐘
5.加入適量的菠菜段，一起熬幾分鐘
6.加入少量的鹽即可出鍋
1、如果寶寶可以吃無鹽的食品，可以不加鹽。2、雖然寶寶吃，魚也不宜煮太老哦。
