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雜糧麵包圖解 - 為了身材考慮晚餐就吃它了

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為了身材考慮晚餐就吃它了,雜糧麵包圖解

雜糧麵包相對於普通麵包來說,含更多膳食纖維,維生素,礦物質。它的主要原料為麵包粉,黑全麥粉,全麥顆粒等。都是非常健康的食材,相對於普通麵包來說,它的含油及含糖量都非常的低,為了我的身材考慮晚餐就只吃它了,哈哈哈!

主料

麵包粉 :130克
黑全麥粉 :130克
雜糧顆粒 :適量

輔料

可可粉 :5克
紅糖 :5克
酵母 :5克
食鹽 :4克
雞蛋 :30克
水 :160克
黃油 :30克
沙拉醬原料(如下) :
蛋黃一個
細砂糖 :10克
色拉油 : 適量
白醋 :幾滴

詳細步驟:

為了身材考慮晚餐就吃它了,雜糧麵包圖解 第2張

第一步

準備好原材料

為了身材考慮晚餐就吃它了,雜糧麵包圖解 第3張

第二步

將所有的原材料除黃油以外放入攪面機,攪拌15分鐘,再加入黃油,攪拌出薄的手套膜。

為了身材考慮晚餐就吃它了,雜糧麵包圖解 第4張

第三步

將揉好的麵糰,放入容器內,蓋上保鮮膜,發酵至兩倍大。

為了身材考慮晚餐就吃它了,雜糧麵包圖解 第5張

第四步

將發酵好的麵糰平均分為四份,揉圓蓋上保鮮膜,醒發15分鐘。

為了身材考慮晚餐就吃它了,雜糧麵包圖解 第6張

第五步

取出麵糰擀成牛舌狀。

為了身材考慮晚餐就吃它了,雜糧麵包圖解 第7張

第六步

將麵餅方過來,光滑的一面朝外邊。底部按壓一下,從上至下捲起來。

為了身材考慮晚餐就吃它了,雜糧麵包圖解 第8張

第七步

揉成粗細均勻的長條。

為了身材考慮晚餐就吃它了,雜糧麵包圖解 第9張

第八步

表面沾水,沾滿雜糧粉,繼續發酵15分鐘。

為了身材考慮晚餐就吃它了,雜糧麵包圖解 第10張

第九步

製作沙拉醬的原料。

為了身材考慮晚餐就吃它了,雜糧麵包圖解 第11張

第十步

蛋黃類加入細砂糖打發至砂糖融化,一邊打發一邊加色拉油。攪拌至濃稠,加幾滴白醋繼續打發,打發至與沙拉醬的外觀顏色相同即可。

為了身材考慮晚餐就吃它了,雜糧麵包圖解 第12張

第十一步

麵包發酵至兩倍大。

為了身材考慮晚餐就吃它了,雜糧麵包圖解 第13張

第十二步

在麵包的表面積上沙拉醬。

為了身材考慮晚餐就吃它了,雜糧麵包圖解 第14張

第十三步

烤箱預熱,上火200°下火150°放在中層,烤15分鐘到20分鐘。

TAG標籤:#麵包 #晚餐 #身材 #雜糧 #
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