今天和大家來聊一下時下一個很熱門的話題:減肥。其實現在很多人都存在肥胖的問題,而且由於工作學習的原因,沒有時間鍛鍊,所以瘦不下來。還有很多人喜歡睡覺前吃東西,可是這時候吃東西最容易長胖。那麼睡覺前吃什麼能減肥呢?
睡覺前吃什麼能減肥
1、睡覺前吃全麥品
無論是全麥麪包還是全麥餅乾,只要它是全麥的,就可以把它列入睡覺前的選單裏!全麥穀物含有豐富的B族維生素,能夠高效能地調節新陳代謝。睡覺前吃什麼晚餐好?不如在藤條框裏準備一兩個全麥麪包,再配一杯酸奶吧。 喜歡喝牛奶的女孩子,也可以用脫脂牛奶來配全麥麪包,記得把牛奶加熱了。牛奶盒全麥中的色氨酸還可以給大家一個香香的覺,減肥安睡兩得宜。
2、睡覺前喝燕麥粥
不要買小袋裝的燕麥粥,糖分太多,味道也不純正,可以買散裝的燕麥,自己回家泡。睡覺前喝燕麥是非常減肥瘦身的,如果你喜歡燕麥,還可以作爲早餐和午餐的食物。 睡覺前喝燕麥粥也可以不單調,建議減肥美眉放一些葡萄乾、核桃碎、枸杞,這些食物都不會導致肥胖,減肥美眉大可以放心食用。
3、睡覺前吃小米粥
小米是很好的減肥食物,和燕麥粥一樣,也適合在睡覺前食用。很多美眉可能不喜歡,因爲老爺爺都是用小米來餵養小鳥的,但小米絕對不是動物吃的東西,沒聽說過“小米加步槍”嗎?小編上大學的時候,常常喝食堂裏的小米粥,那時候1塊錢一碗,能吃得很飽哦。 和燕麥粥一樣,大家可以配上南瓜粒、葡萄乾、紅棗等配料。
4、排毒綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓,而是因爲你的體內細胞缺水,因此大腦被誤導發出了錯誤信號。
睡前喝一杯綠色果蔬汁,既能及時補充水分,又能解決飢餓感,同時還能釋放果糖,幫助放鬆神經、促進睡眠。
5、紅豆湯
原料:適量紅豆、少許陳皮。
做法:先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘,洗乾淨後放進砂鍋,加入清水,煮30分鐘後加入陳皮,煮沸熄火即可。
6、番石榴配上希臘酸奶
原料:2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。
做法:將以上原料混合,攪拌均勻即可。
減肥原理:番石榴向來是熱量非常低的減肥水果,含有大量的膳食纖維,容易讓人產生飽腹感。同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素,促進人體新陳代謝,是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來也是排毒清腸的一把好手,兩者結合想不瘦都難!
7、香蕉
晚上吃香蕉也不會導致肥胖,吃香蕉可以穩定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有鎂元素,這種元素有助肌肉鬆弛,在睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素,多吃可以幫助暢通腸胃,幫助排毒,身體內的毒素順利排出來了
8、土豆
如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子,土豆有着清除干擾色氨酸的酸的作用,色氨酸與誘發睡眠有關係。在睡覺之前可以烤些土豆吃。
睡覺前吃什麼能減肥呢?以上爲大家介紹了一些適合睡覺之前吃的東西,其實要是想減肥還是建議大家晚上不要吃太多,就算是要吃也得早一點吃飯,睡覺之前吃東西還是不建議大家這樣做。但是如果一定得吃,就吃上面爲大家介紹的。