什么是回奶？回奶可以吗？宝宝断奶后怎么回奶？初为人母的妈妈们，必须知道的一些对身体好的小知识。准确判断回奶的时机，了解回奶的小知识，轻松回奶，不让乳房萎缩、下垂，让宝妈们轻松恢复健康丰满的乳房。回奶和饮食也是息息相关的，吃一些食物，也可以健康回奶。
一、什么是回奶
回奶即是退乳，是给小孩断奶后让乳房不再继续分泌乳汁。
二、回奶可以吗
1、哺乳期回奶
可能会导致宝宝母乳不够吃，吃不饱。这是应及时加强宝宝的吮吸吃一些下奶的食物，增加下奶，保证妈妈的母乳量够宝宝吃。
2、断奶期回奶
断奶期回奶属于正常反应，一般母乳哺喂达1~2年即可让宝宝断奶准备回奶。这时可以吃一些帮助回奶的食物调整回奶。
三、吃什么可以帮助回奶
(一)麦芽粥
1、功效：麦芽是退奶效果很强的食物。麦芽行气消食，健脾开胃，退乳消胀。用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汗郁积，乳房胀痛，妇女断乳，生麦芽健脾和胃通乳。用于脾虚食少，乳汗郁积。
2、食材：粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，红糖适量。
3、制作方法：
(1)将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣。
(2)锅置火上，放入药汁、粳米煮粥，等粥熟时，加入红糖搅拌溶化即可。
(二)人参芡实羊肉汤
1、营养分析：羊肉的补气血效果很好，人参是强力的退奶食物。此汤具有补气养血、固摄乳汁的功效。可用于防治产后气血不足、乳汁自出等症。退奶效果很好，哺乳妈妈严禁食用。
2、食谱原料：人参9克，芡实15克，莲子(去心)15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐各适量。
3、制作方法：
(1)将羊肉洗净，切成小块。
(2)锅置火上，加适量清水，放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣，用旺火煮沸后，改用文火炖至肉熟透时，放入香油、味精、精盐调味即成。
四、回奶时应注意
1、如果妈妈乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房减轻胀的感觉。
4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。
6、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
宝妈们，看完这篇文章，你是否还会问”回奶可以吗？“了解回奶的，让宝宝和妈妈都能开心渡过哺乳期，让妈妈们用科学的方法，让自己的身体恢复年轻态，充满活力。学会了科学的回奶方式，效果快速不痛苦，减少对身体的损伤，让妈妈们不再为回奶而痛苦。
