怀了小宝宝的准妈妈们，是不是时刻感觉到肚子里的小生命在一天天的长大。随着宝宝们每天每天的长大所需的营养会越来越多哦。所以准妈妈们要跟进补充的营养也要不断地增加呢。那么准爸爸们，请来看看我所写的产妇食谱大全吧。
产妇食谱大全
产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。营养搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子吃了会导致脂肪泻，大便呈泡沫状。所以孕妇的饮食是特别要注意营养均衡的。
1、花生小米粥
原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
方法：将小米、花生仁、红小豆均放入清水中浸泡4小时左右，然后淘洗干净，待用。往锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可食用。
营养功效：花生，又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质。小贴士：淘小米时，不宜用手搓洗，也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。
2、老姜鸡
原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。
方法：鸡腿剁成肉块，用开水焯好。起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。
营养功效：木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。
3、木耳猪腰汤
原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。
做法：猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。
营养功效：猪腰是猪肾的俗称，含蛋白质、碳水化合物、钙、铁和磷等营养成分，有补养肝肾、强筋壮骨的功效。小贴士：猪腰泡过水则色泽发白、发胀，不宜购买。
生产前和生产后都是准妈妈最虚弱，最需要补充营养的时候，但又不能吃的太油腻，或味道太重的食物。不然妈妈的奶水给宝宝吃了也会对宝宝身体健康产生影响呢。所以在这种十分关键的时候，准爸爸一定要认真的查看产妇食谱大全来给准妈妈和小宝宝预备饭食哦。
