马上就要到来夏天了，许多人又开始关心起了减肥的话题。通过节制饮食的方法来减肥是很多人都会采用的一种方法。许多人在节食期间，为了控制自己少吃东西，会买一些瓜子来控制摄入其他的食物。那么瓜子能够减肥吗？它对减肥是否有效呢？阅读下文吧
嗑瓜子减肥吗？
1、减肥能吃瓜子吗
可以吃,但要适量吃,吃瓜子虽然会胖,但适当的嗑瓜子,对人体的身体还有很有益的。而且,如果掌握恰当的嗑瓜子的方法,还有减肥的效果哦!瓜子属于坚果类食物,我们都知道,瓜子是可以榨油的,试想都可以榨油的瓜子,吃起来会胖吗?当然会。有营养学家曾表示,一两瓜子相当于一碗饭的热量。也就是说,如果你肚子很饿,可以吃一两瓜子,很快就会有饱足感的。
2、利于减肥的瓜子食谱
南瓜子
原料:南瓜子仁20克、全蛋2个、细砂糖50克、玉米油60克、低筋面粉90克、小苏打粉1/4小匙、椰子粉20克。
首先南瓜子仁切碎备用，1个全蛋+1个蛋黄+糖打匀，再加入油继续打匀。
然后低粉+苏打粉拌匀筛入刚才的油糖液中,并加入椰子粉和切碎的南瓜子仁拌至无干粉状。1个蛋白打发,入面团中伴成面糊。
最后将面糊倒入小纸杯中,表面洒上南瓜子。80度,烤25-30分钟。
3、吃瓜子会长胖吗
瓜子本身营养就蛮高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而,瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物,一旦吃多了是很容易长胖的。
瓜子本身营养很高，其中维生素、蛋白质、油类含量都非常高，如果过量食用会造成身体肥胖，所以吃瓜子一定要适量，尽量少选用炒瓜子。葵花子仁虽含三大身体必需营养及多种微量元素，但脂肪含量高达53%，减肥时可少量食用。您除葵花子外不再吃其他坚果的话，一天最多可以吃30克葵花子，否则长久下去您将难以保持曼妙的身形，很容易发胖。
四、瓜子怎么吃不胖
1、控制吃瓜子的量
瓜子属于坚果类食物，其中含有的油脂中含有不饱和脂肪酸能够帮助维持血压、血脂的平衡;另外其中丰富的维生素更是能够帮助维持身体的健康活力等等。适量吃瓜子对身体是有好处的，想要不长胖的话，每天吃瓜子最好能够控制在1把以内。
2、正确时间吃瓜子
瓜子能够增加身体的饱腹感，如果是害怕摄入热量过多而导致脂肪堆积的话，不妨在饭前吃一把瓜子，这样能够帮助减少食物中热量的摄入。
瓜子减肥吗相信大家阅读完上文以后，对于瓜子能否减肥都有了一定的了解了吧。虽然瓜子在量上很小，但实际上它含有的脂肪与热量远超乎我们的想象。所以如果你在减肥期间，就要减少嗑瓜子了，因为他可能会让各位小仙女的减肥失效。希望大家都可以成功减肥。
