不知不觉夏天马上就要悄悄的来临了，夏天我们肯定是要穿短袖，吃冰棒来应对着酷热的天气，那么因为工作需要我们夏天也不得不在太阳下工作，这时候防暑降温对于我们来说就至关重要了，如何做到夏季解暑，相信很多朋友们不是很清楚，今天我就给大家讲解一下。
夏季解暑
一、中暑带来的危害
北京中医药大学孙光荣教授说：高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。在正常的人群中，约有16%的人会在夏季产生“情绪中暑”。秋天发生的“情绪中暑”对危险人群危害更大，特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因此发生猝死。
防止“情绪中暑”，一般来说要做到三步。首先，中医特别强调“静心”养生，越是天热，越要“心静”，遇事莫急躁，心平气和地对待﹔其次，要据夏季昼长夜短的特点，避开天气最炎热的时间段，及时调整和安排自己的工作、学习、休息计划﹔第三，注意自己的起居环境，使用空调的家庭不宜将室温调得过低，居室要注意通风。通风，可以迅速散去人体周围的热气及减少室内空气污染，使人产生凉快的感觉。情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，俗话说：“心静自然凉。”炎热夏季后的“秋老虎”天气更是热得不同寻常，人们在高温中易动“肝火”，常常表现出急躁、心烦、暴怒等情绪。心理学家将这些症状称之为“情绪中暑”。
北京中医药大学孙光荣教授说：高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。在正常的人群中，约有16%的人会在夏季产生“情绪中暑”。秋天发生的“情绪中暑”对危险人群危害更大，特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因此发生猝死。
防止“情绪中暑”，一般来说要做到三步。首先，中医特别强调“静心”养生，越是天热，越要“心静”，遇事莫急躁，心平气和地对待﹔其次，要据夏季昼长夜短的特点，避开天气最炎热的时间段，及时调整和安排自己的工作、学习、休息计划﹔第三，注意自己的起居环境，使用空调的家庭不宜将室温调得过低，居室要注意通风。通风，可以迅速散去人体周围的热气及减少室内空气污染，使人产生凉快的感觉。情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。时间条件许可的话，应该安排好足够的睡眠时间，尤其是老人，中午最好要坚持休息30分钟到1小时。
此外，饮食方面的合理调养可减轻“情绪中暑”的危害。根据天气特点，因地制宜进行体育锻炼，也是保持身心健康，避免“情绪中暑”的有效办法。 心情会变得急躁。时间条件许可的话，应该安排好足够的睡眠时间，尤其是老人，中午最好要坚持休息30分钟到1小时。
此外，饮食方面的合理调养可减轻“情绪中暑”的危害。根据天气特点，因地制宜进行体育锻炼，也是保持身心健康，避免“情绪中暑”的有效办法。
二、夏季解暑的办法
夏季解暑可以通过以下几种方法：
1、夏季解暑降温之喝绿茶。科学有研究证实，绿茶可以清热消暑、提神清心、降火名目、清心除烦等功效，是炎热的夏季必备的饮品。
2、夏季解暑降温之吃西瓜。西瓜是夏季必备的水果，味甜多汁，而且营养还丰富，吃西瓜可以除烦止渴、清热解暑，而且还有美容减肥的功效，下班回到家吃一口冰镇的西瓜是最幸福的事情吧!
3、夏季解暑降温之荷叶粥。荷叶有消暑利湿、降脂减肥、清热解毒等功效，是夏季最常用的食材，用来煲粥是不错的选择。
4、夏季解暑降温之凉水冲手腕。夏季消暑小妙招：手腕是动脉流动区，我们可以每隔一小段时间，用自来水冲手腕几秒钟，如此可以降低血液的温度，能够达到降温消暑的效果。
5、季解暑降温之苦味食物。夏季心火比较旺，苦味的食物能够消暑除湿，适当的食用些味苦的食物能够恢复脾胃的功能而且可以增进食欲。苦菜、苦笋、苦瓜、啤酒等是夏季最常见的食物。
6、夏季解暑降温之多喝汤。烫和汤一直是养生当中最常见的食谱，夏天出汗比较多，多喝汤不仅能消暑并且能及时的补充体内水分，山楂汤、绿豆汤、金银花汤是夏季最简单易学的“防暑汤”。
7、夏季解暑降温之小药箱虽说是日常防暑工作做的比较好，但也难免出现中暑、伤风等症状，所以日常小药箱是必不可少的。藿香正气丸(水、散)有止痛、抗菌功效;暑症片有调和胃肠、化痰开窍、祛暑解毒功效;十滴水有健胃、祛暑散寒功效,还有很多其它日常必备药品，大家可根据自家情况而定
文中就中暑的危害做了充分的解释说明，在炎热的夏天我们也要做到合理的解暑降温避免中暑，同时后文也对夏季解暑的几种方法进行了比较详细的说明，相信以前不是很了解的同学看完这些之后应该心里也有一个比较清晰的如何合理的去避暑降温的方法了。
