在当下注重养生的大环境中，枸杞已经成为了家庭生活中比不可缺少的补品，但是如果对枸杞不够了解的话，很可能浪费了食材，达不到养生的效果，甚至是适得其反。那么在家庭食用中，我们就应该对枸杞进行全面的了解，从而找到最佳的食用方式，最佳的搭配效果，最科学的饮食方法。本文通过对枸杞的全方位介绍，对其的用量，食用方法，对人体的作用，最佳的搭配，适用于各个季节的搭配方法，以及对疾病的预防等做出了全面的介绍，让你了解每天吃多少枸杞合适。
一、每天吃多少枸杞合适
1、一般枸杞用量是每天40到60粒,最多不要超过80粒意见建议:枸杞一般保健用量是每天15到20克,差不多是40到60粒左右,每天可以早晚各取20-30粒嚼食,长期食用,养颜明目,延年益寿.也可以取枸杞30-40粒泡于茶中,清香醇和,生津止渴,坚持饮用,益肝补肾.炖肉时,出锅前10分钟放入枸杞60粒,身瘦体弱,食之最宜.
2、那要看个人的体质了通常情况下每天20克(15颗左右)就可以了。体热的体质相应的减去一些。过多的服用容易上火的 。 枸杞是食药两用品，适合长期的服用。能达到补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳等等的功效。枸杞只要每天控制用量就不会上火的。 但是，用枸杞泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右
3、最佳食用方法：秋冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。
4、最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性应该多吃。
5、枸杞子是补阴药。是茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。入肝，肾，肺经。可以滋补肝肾，明目，润肺。
6、现代医学认为：枸杞子含多糖，胡萝卜素，生物碱等。可以增强和调节免疫力，促进造血功能、延缓衰老，抗肿瘤，降血糖，降血脂，护肝等。如果你能确定是肝肾阴虚，是可以用的。30粒泡茶饮用后可将枸杞吃掉。注意吃的多了，会上火的，可以引起目赤、牙痛、流鼻血、等很多上火的症状。。购买时要挑选果实细长，色艳的。以内蒙、宁夏的最好。河北省内有大面积的种植，而且使用化肥的，质量很差。
每天吃多少枸杞合适？通过上文得知了它的最佳用量，也就是40到60粒，这样用量不多不少，正好能够达到养生的目的和要求。其次针对不同的身体素质，不同的人群和不同的食用方法，也会显出枸杞不同的功效和特点。我们可以在本文的基础上去寻找一个适合自己的食用方式，在用量上，只要在范围之内，都是做适合亚洲人体质的。同时根据本文中提出的食用方法，最佳搭配，可以增加口感，保留营养成分。最大的发挥初枸杞的功效来。
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