胃肠道病已经成为了许多人的问题，其中引发胃肠道病最重要的原因之一就是饮食习惯。想要拥有良好的胃肠道功能，最重要的就是要有良好的饮食习惯以及吃一些易消化、保护胃肠道的食物。接下来这篇文章就向大家介绍一些养肠胃的食物。
养肠胃的食物
1.牛奶营养十分丰富，并且具有保护胃黏膜，润大肠的功效。而且，牛奶对于消化性溃疡、习惯性便秘等症状都有很好的治疗效果。
2.粗粮粥，在日常生活中我们的主食大多是米饭，其实粥类比米饭更容易消化，而且粗粮中所含的膳食纤维和微量元素对胃黏膜都有很好的保护作用。
3.菠菜具有润燥养肝的功效。同时，其中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，防止便秘。
4.包心菜具有健脾养胃的效果，其中含有大量的维生素C，可以止痛并且促进溃疡的愈合，对于胃溃疡和十二指肠溃疡等症状有一定的缓解作用。
5.南瓜煮熟的南瓜质软，易于吸收，其中含有的果胶对胃黏膜有很好的保护作用。
6.海带中含有的碘元素具有润肠通便的效果，此外，海带的膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动。
7.石榴具有生津止渴的功效，其中含有的维生素C、柠檬酸、苹果酸等物质对于肠胃功能的调理具有一定的作用。
8.黑木耳对于胃肠道的健康非常有益，其中含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以吸附肠道内的杂质，并将其排出体外，起到清洁肠道的作用。
9.红薯其中含有的膳食纤维能够消化积食，促进肠道蠕动。
除了文章中介绍的这些，养肠胃的食物还有很多。但是，想要拥有健康的胃肠道功能，除了养成良好的饮食习惯外，还要保持良好的作息习惯，坚持锻炼。只要坚持良好的饮食和作息习惯，坚持锻炼，相信胃肠道功能一定会得到很好的改善。
