现在的很多年轻人饮食都是非常不注意的，加上作息不规律，平日里吃了过多的生冷辛辣的食物导致总是会产生便秘的现象，但是呢，便秘又是一个长期的问题，很难根治，便秘了肚子会非常的难受，影响我们的心情，今天就介绍便秘吃什么菜好。
一、便秘吃什么菜好
1.坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
3.柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效
4.白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
5.白菜心
菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
6.蔬菜
多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
二、哪些方法能解决便秘问题
1.水是很重要的 可以帮助你排体内毒素，多喝水 每天早上起来第一件事就是先喝一大杯温开水;
2.每晚睡前躺在床上 用两手的大拇指 压压肚脐的周围 定点位置压个20秒 ;
3.用山楂 菊花 决明子就三样 泡水喝 可以改善便秘;
4.多吃水果、蔬菜及粗粮。
便秘吃什么菜好，是不是文章里给大家推荐了这么多的种类还是够你选择出自己喜欢吃的菜了呢，这里还需要提醒大家的就是最好在家里自己做菜吃，外面的食物不健康，而且营养不丰富，食物也是十分的油腻，不利于便秘的情况的缓解的哦。
