气虚的食疗，现在还是有很多身体虚弱的人，有时候因为没有休息好，身体过度的劳累，还有就是一些女性天生体虚，所以更是需要我们的注意，然而选择食疗是非常不错的选择，今天小编就精心给大家挑选了几种做法，还有食材，这样大家就可以根据自己的体质来选择了。
一、气虚的食疗
1、枸杞猪心
配方：枸杞子10克，鲜猪心1个。
制法：将猪心和枸杞子一起文火煮1小时左右，加少许盐调味。
功效：补肾纳气。
用法：佐餐食用。
2、核桃人参饮
配方：核桃仁20克，人参6克，生姜3片，冰糖少许。
制法：将核桃肉、人参、生姜加水适量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖调味即可。
功效：温肾纳气，止咳化痰。
用法：不拘时饮用。
3、柚子鸡
配方：柚子1～2个，雄鸡1只(约1000克)。
制法：将柚子肉放人洗净的鸡腹内，然后将鸡放入搪瓷锅中，加入清水1500毫升及适量葱、姜、黄酒、盐，再将搪瓷锅放入盛有水的锅内，隔水炖熟。
功效：补益脾肾，化痰止咳。
用法：每2周1次，连服3次，佐餐食用。
4、冰糖麻雀
配方：麻雀2只，冰糖15～20克。
制法：麻雀洗净放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水炖熟即可。
功效：益气温肾，宣肺止咳。
用法：每日1次，早晚均可食用。5～7日为1个疗程。
5、花生
含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用。
6、红枣
可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
7、竹笋
含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。
8、雪彦茶
补血、补气相结合，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜。
9、栗子
可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
10、白菜
性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。儿面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
二、注意事项
1、充分保证睡眠的质量。肝脏的特点是：卧则回血，坐立向外供血。因此，一定要好好睡觉，养护肝脏。
2、按时好好的吃饭。一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。
3、多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。
气虚的食疗，是不是看了小编的介绍发现其实都是很简单的，就是我们生活中很常见的一些食材，平日里经常食用就可以起到很好的调理效果，但是一定要注意吃的时候的量一定要适度，否则适得其反很容易让人上火，现在就可以试着其中不错的方法给自己或者家人补补了。
