夏天到了，又到了大家减肥的季节了，许多人都会在网上找各种各样的方式进行减肥，断食减肥成为了一部分人减肥的首选，为了能够适当的补充营养只喝一些蔬菜汁以及果汁，，这种做法真的值得提倡吗，断食真的会瘦吗，小编总结了断食的几宗罪，一起来看一下吧。
一、断食会瘦吗
断食可以瘦，但对于我们身体是极为不好的。
一宗罪：新陈代谢骤减，反弹迅速
连续多天的蔬果汁断食，会使人体的新陈代谢水平大幅降低。按照六瓶蔬果汁一共500-750大卡的热量计算，绝对不够一个成年人的身体维持正常的生理机能。
为了应付基本需求，人体会自动降低基础代谢率，并且会先保存脂肪，通过消耗肌肉来维持基本生理功能。一旦恢复饮食，体重会迅速反弹，并因肌肉流失而导致之后的体重维持变得更加困难。
二宗罪：断食不会减脂肪
断食减肥法减去的只是水分和肌肉。减肥的目的是减脂肪，不是减水分和减肌肉。况且肌肉又是提高新陈代谢的关键。所以如果长期采用这种办法减肥，则会不可避免地把自身的新陈代谢降到很低的水平，陷入一个恶性循环。
三宗罪：反蚀自身
如果人只靠蔬果汁和水生活几天，身体会自然地去反蚀自己。如果没有固体食物可以消化，身体会先消耗自身的肌肉，其次是重要器官储存的能量——长此以往，会对身体产生可怕的影响。
四宗罪：消化系统紊乱
来自美国的权威研究证明，蔬果汁断食让人产生好像被清体的感觉，事实上是由于断食而引起的消化系统紊乱。到目前为止，医学上仍然没有足够的支持证明蔬果汁断食真正对人体有益，包括其所声称的排毒减肥效果。
五宗罪：严重营养失衡
目前流行的蔬果汁断食法，一整天只喝蔬果汁，会导致身体严重的营养失衡。虽然冷压蔬果汁本身是很好的营养补充，但作为唯一的饮食来源，缺失人体维持正常活动所需的蛋白质和热量。
斐素坚持“全食物营养”的理念，通过冷压技术带给大家真正对身体有益的蔬果汁，并推崇真正对身体有益的饮用方法。
我们的所有蔬果汁均由美国营养师团队精心调配，适合于每日三餐之间饮用，平衡膳食结构的同时，提高自身排毒能力和免疫力。
二、小贴士
如果真的希望通过蔬果汁排毒减肥，斐素FSjuice的医学专家和营养师的专业建议是：
1、每周2-3次，以1瓶冷压蔬果汁代替一顿主食(最好是晚餐)。
2、饮用以蔬菜为主的蔬果汁。
3、坚持运动。
断食会瘦吗，通过小编的介绍，相信即使断食会瘦大家也不会再尝试了，希望大家能够放弃断食瘦身法，即使瘦下来了，伤害的自己的身体，也是得不偿失的。只要我们合理的搭配饮食，不吃油腻食品，含糖量高的食品，适当的锻炼，相信大家都可以慢慢的瘦下来的。
