大家都知道熬夜会上火，会很容易得炎症。甚至有人认为熬夜由于消耗了大量的能量，身体器官都休息不好因此更加容易瘦下来。对于熬夜会胖吗这个问题，很多人都持着否定的回答。熬夜的影响并不是大家想象得那么简单的，并不是仅仅只会上火，引起炎症。
一、熬夜会胖吗
熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。连续5晚后，熬夜缺觉者的体重平均增加大约1公斤。熬夜缺觉对非洲裔男性影响最大，体重增加大约1.7公斤，非洲裔女性和白人男性随后，体重增加少于1公斤，白人女性体重增加最少，体重增加300克左右。
二、熬夜吃什么好
1、熬夜主食以清淡为主，富含维生素、蛋白质。
我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，这样对身体的伤害是非常大的。我们尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。
2、不要图方便吃泡面。
很多时候，我们熬夜就因为太忙，忙不过来，所以在吃的方面就非常随意了，随便给打发了，如果只是偶尔这样都是无所谓，如果经常熬夜的话，那么就必须根据前面的清淡原则给自己准备好熬夜的食物，切忌用快速面打发，熬夜吃快速面特别容易火气大，如果喜欢长痘痘的朋友，第二天一定是痘痘们就蠢蠢欲动了。对皮肤和身体都不好。
3、熬夜多补水，提神用绿茶。
我们熬夜是非常缺水的，一定要记得多喝白开水，如果为了提神醒脑的话，可以喝绿茶。也有很多朋友喜欢喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗脸，熬夜的时候，脸上油腻特别多，特别是油性皮肤的朋友，注意脸部的清洁，同时也是给皮肤补水的一个过程。也缓解一下熬夜的疲劳。
4、适当的吃些干果，补充维生素和矿物质。
我们在熬夜的时候，也可以通过一些零食来调节心情和缓解饥饿，那么，在零食的选择上，可以多选择一些干果来吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的补充人体熬夜所需的维生素和矿物质，对身体的恢复非常有帮助。
5、养成喝粥的好习惯，根据自己的喜好，多给自己熬粥喝。
对于熬夜，我们最好的食物之一，就是粥。根据自己的爱好，给自己熬制喜欢的粥，譬如有绿豆粥、红豆粥等，喝粥可以很好的消化，给熬夜的身体分担压力，同时粥里面富含的矿物质和维生素非常营养，又能给身体补充水分。
熬夜的人都有一个习惯那就是吃宵夜。因为熬夜身体器官没有办法好好休息，相反都在运作着，这就需要消耗能量。因此，会感觉到饿。吃宵夜也就成了正常的事情。殊不知越晚吃东西摄入的能量就越多，就越容易胖。所以，对于熬夜会胖吗这个问题，我相信很多人都没有想到会是这样的答案。
