很多人在平时的时候经常会出现痛经,在得了痛经以后会让人觉得比较痛苦,而且也不知道应该怎么样解决。在痛经调理方法上面,首先要注意的就是日常护理尽量的要做好保暖工作,引导方面也要注意尽快的清洁,还有就是饮食方面调理也需要妥当的安排。
痛经调理
一、首乌当归鸡汤
材料
何首乌15克,当归15克,红枣6颗,鸡腿1只,盐4克。
做法
1、将鸡腿剁成块,放入沸水中汆烫,捞起洗净,待用;红枣、当归、何首乌分别洗净。
2、将鸡腿肉、何首乌、当归、红枣放入煲内。
3、加1800毫升水以大火煮开,转小火慢炖30分钟,熄火前加盐调味即可。
功效
何首乌具有养血滋阴、祛风解毒的功效;当归可补血活血、调经止痛。鸡肉有温中益气、补虚添精、健脾胃、活血脉等功效。此汤对痛经有较好的食疗作用。
二、山楂桂枝红糖汤
材料
山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
做法
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效
具有温经通脉,化淤止痛的功效,适用于女子寒性痛经症及面色无华。
三、姜艾薏苡仁粥
材料
干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
做法
1、将干姜、艾叶加入适量的清水,一起煎煮。
2、然后隔渣取汁,备用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的时候,将隔开的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效
姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用,适合于寒湿凝滞型的痛经。
四、当归羊肉生姜汤
材料
羊肉200g,当归20g,生姜20g,盐适量。
做法
1、将羊肉洗净切成小块,当归、姜切片。
2、羊肉放入炖盅内,加入生姜和当归片。
3、再添加1饭碗水,平常吃饭的碗就可以。
4、然后加上盖子,坐电炖盅内,炖两小时。
5、炖好后取出加入少许盐调味,把它拌匀即可食用。
功效
很适合气血亏损型痛经,症状为经期腹中冷痛或妇女产后虚赛腹痛,心慌气短,月经量少,精神疲乏,舌淡苔白,脉细弱。每日一次,行经前服5~7天。另外,小编提醒这是两人份量,一人食用材料要减半。
五、韭菜粥
材料
韭菜、粳米、食盐
做法
将新鲜的韭菜清洗干净切末备用;将粳米熬成粥,开了之后加入韭菜还有食盐,然后再熬粥就可以了。
功效
这道食谱建议有条件的话每天早上都是可以吃上一份的,不仅能够很好的治疗女性痛经的情况,对于身体也是有着很好的调养作用。
试用这些痛经调理的方法,就会得到好的效果,当减轻这个痛经症状的时候还要注意合理的给自己安排饮食,痛经期间饮食很重要,饮食必须要吃清淡一点的,这样对痛经的护理也是最好的,痛经女人要多吃点补血的食物,这些食物对痛经的改善效果非常的好。