吃多少排洩多少，才是身體健康的表現。很多人吃的多，但是排便卻很困難，有時兩三天一次，有時一週一次，嚴重的時候還會出血，苦不堪言。而造成便祕的大多數原因是飲食不規律，生活作息有問題。一旦得了便祕，上廁所成為了最痛苦的事情，而且體內的毒素全部聚積在身體裡，給身體造成一定的傷害。今天小編就帶大家一起來了解一下便祕的時候該吃什麼，怎麼去緩解便祕。
治便祕最有效的方法
一、香蕉牛奶奶昔
原料：香蕉、牛奶
製作方法：選芝麻蕉會比較香甜，將香蕉切段後放入攪拌機裡，然後加入牛奶一起攪拌打碎，製作成奶昔，然後盛出來。香蕉本身有通便的效果，牛奶能夠促進腸道的蠕動，補充人體的營養。所以這兩者結合在一起，很有效的起到了潤腸通便的效果，對於便祕人群來說，可以有效的緩解便祕，幫助排便。而且這款奶昔口感非常好，吃起來特別香甜可口。
二、山芋湯
原料：山芋、白糖
製作方法：挑選新鮮的黃金山芋，洗乾淨去皮後切塊待用。在鍋裡放入適量的清水，然後將切塊的山芋放入水中，開大火煮。水煮開後開小火繼續慢煮，讓山芋慢慢煮爛，然後加入白糖，就可以吃了。山芋含有豐富的纖維素，能夠潤腸通便，促進腸道的蠕動，所以便祕人群可以吃山芋湯，通氣潤腸，幫助排便。
三、檸檬蜂蜜水
原料：檸檬、蜂蜜
製作方法：挑選新鮮的檸檬，洗乾淨後切片後待用。舀一勺蜂蜜，用溫水衝開，然後在裡面放入檸檬泡水喝。檸檬蜂蜜水喝起來檸檬香氣撲鼻，蜂蜜甘甜。經常喝檸檬蜂蜜水可以有效的促進腸道的蠕動，幫助排便，對於便祕人群來說是非常好的。
四、番瀉葉煮湯
原料：番瀉葉
製作方法：番瀉葉是有潤腸通便的功效的，如果有便祕，那麼可以買一些番瀉葉回來煮水喝。番瀉葉一般在各大藥店的中藥房就有賣，只需要買1-2兩，然後用三碗水煎煮。煎煮好的番瀉葉的排便效力還是很強的，所以可以先少喝一點，一天分幾次喝，這樣可以有效緩解便祕，不至於會因攝入過多而發生腹瀉的症狀。
因此如果患有便祕，可以按照小編說的上述幾個方法來試一下，是可以很好的緩解便祕的，吃了之後潤腸通便，排毒。其實得了便祕一定要從飲食上進行調整，不能吃辛辣的，不能吃容易上火的，不能吃乾燥的食物，而是應該多吃蔬菜，多吃瓜果，多喝些潤腸通便的茶飲，多喝白開水，這樣才能有效的緩解便祕帶來的痛苦和危害。希望大家都能健康飲食，給自己一個健康的身體。
