很多的年輕產婦剛剛生完孩子，再給孩子哺乳的時候，會發現自己的奶水常常不夠，讓很多產婦們很是困擾。導致產婦缺奶的原因和很多因素有關，比如產後抑鬱、作息時間不規律等等。面對這些問題。定要及時解決，否則會影響寶寶的身體狀況。而很多產婦剛生完寶寶前幾周通常食慾不振，只能喝湯，那麼在坐月子的時候，到底喝什麼湯最下奶呢?
一、醪糟雞蛋湯
原料：醪糟、雞蛋、少許紅糖
1、將適量水和醪糟放入鍋內，燒開。醪糟買袋裝的就可以，如果有時間也可以自制。
2、把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。
3、盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。
小貼士
產後容易正氣虛，此時寒邪容易趁機入侵產婦體內，而醪糟雞蛋湯有暖宮驅寒的功效，幫助媽媽收縮子宮，促進惡露排出。而且醪糟還有護胃的效果。除此之外，不管用什麼湯下奶，都能提高準媽媽的食慾，從而保證準媽媽的氣血充足，母乳豐富。
二、花生豬蹄湯
原料：花生少量、豬蹄1個、紅棗10顆、鹽少許。
1、花生提前在水中浸泡半小時以上，不宜放太多。
2、紅棗洗淨去核備用，紅棗要掰開煮，這樣裡面的營養才能充分溶出來。
3、首先將豬蹄洗淨，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，冷水入鍋也可以煮出肉腥味。
4、準備一個砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時候水要一次性加足。
5、放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰後，慢慢撇掉上層的浮沫，轉小火煮約兩個半小時，煮至豬蹄酥爛，加鹽調味後即可。
小貼士
花生有助於補氣血，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，中醫認為，豬蹄有“滑力”的效果，有助於打通乳腺，讓奶水順利湧出，而紅棗有助於益氣補血，所以三者結合在一起有非常好的下奶效果。
三、黑米胡蘿蔔紅棗粥
原料：黑米適量、胡蘿蔔適量、紅棗10顆。
1、將黑米提前用水浸泡兩個小時。
2、將胡蘿蔔去皮、洗淨、切塊。
3、將所有食材加適量水後，置於火上，大火煮開。
4、關小火後繼續煮45分鐘左右，直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。
小貼士
黑米和紅棗有助於補充氣血，健脾健肝;胡蘿蔔富含維生素A，有助於潤腸通便，緩解產婦極易出現的便祕問題。中醫認為，大腸和肺氣相表裡，大便不通暢，肺氣就容易鬱閉。而這款粥對調整身體的新陳代謝非常有幫助，使得氣血通暢，從而有助於母乳的順利產出。
在此想要告誡所有生完寶寶的寶媽們，一定要注重自己的飲食習慣。如果發現產後奶水不足的情況，不知道什麼湯下奶的話，不放試試以上的幾種。這樣的話，才有助於自己以及寶寶的身體健康。還有很多年輕的媽咪們，在懷孕的期間特別在意身形，怕身體走樣，便控制飲食，其實這都關係著寶寶的健康發展以及產後的奶水是否充足，還是要多多補充營養呀!
