減肥方式有很多，大部分的減肥藥對身體都是有害的。眾多減肥方式中減肥蘇打水其實是非常受人歡迎的，沒有那些減肥藥的副作用，食用起來還非常方便。那麼減肥蘇打水到底是怎麼食用的，減肥蘇打水到底是什麼，今天小編就來給大家說一說。
一、減肥蘇打水真的有效麼?
在減肥期間其實是可以喝蘇打水的，蘇打水的熱量並不高，並且相比於傳統的礦泉水，蘇打水的營養價值更為豐富，因此在減肥可以適當的飲用。
“蘇打水”其實就是碳酸鈉，俗稱蘇打水，是含碳酸氣的水，沒有味道，不加糖或其他新增劑，對人體沒有什麼特別的影響，和普通水差不多，不少人誤以為能飲用蘇打水減肥，特別是美國人，差不多一半每天都在喝，但是這種流行趨勢所帶來的卻只是讓飲食質量變差，沒減肥反而增肥，還容易因此患有二型糖尿病，讓血壓升高。有研究表明，哪些常喝蘇打水的人比不喝蘇打水的腰圍要多出五倍，可見蘇打水是沒啥減肥作用的。
二、喝蘇打水的好處
1、營養豐富：天然蘇打水富含硼、鋅、硒、鉻電漿礦物和微量元素，這些微量元素呈離子狀態，更易被人體吸收。
2、調節新陳代謝：理想的PH值，天然蘇打水的酸鹼性值呈弱鹼性，對傳輸氧氣，調節新陳代謝，排除酸性廢物和預防疾病是非常必要的。
3、排毒：天然蘇打水可清除人體血液中人部分自由基，排除體內毒素，使人體處於正常的迴圈、排洩狀態。有助於緩解消化不良和便祕症狀。
4、降低血脂：天然蘇打水溶解度高，能促進胰島素分泌和膽固醇分解，使人體遠離高血脂。
5、美容功效：有抗氧化作用，能預防面板老化。檸檬+蘇打水： 有助於增進食慾、預防面板老化、美容養顏。
雖說沒確切資料證實蘇打水會增加人體體重，但是根據往常的研究可知，大腦是需要一定能量的，這些能量往往都是和甜味飲料有聯絡的，可見甜味飲料帶來足夠多的熱量，讓人體蓄積大量的脂肪，是不適宜用於減肥的。別看蘇打水於營養學上健康意義極大，但是習慣性飲用對身體有害無益，並不適合用蘇打水減肥。其實，想減肥方法多得是，要確保好用又健康。要是大家實在想喝飲料，最好選擇一些低糖健康的能量飲料，比如碳酸飲料、綠茶等等。夏天想要享受清爽，我們還可以在冰水裡加片酸橙或者檸檬，自制的冰茶也是非常不錯的選擇。
所以，減肥蘇打水是根本沒有效果的，減肥還是需要依賴運動的。減肥蘇打水只是商家炒作的噱頭而已，而且蘇打水喝太多還會讓人增肥，尤其是腰圍。其實有很多花茶是具有減肥功效的，所以可是嘗試花茶減肥方法，配合適當的運動，非常適合減肥人士。
