有一些比較胖的人，很多的時候都會想著怎樣才能減肥讓自己瘦下來。但是有的時候人們也知道很多的人減肥方法通過食物方面去減肥的，然而有一些是很容易就會傷到胃的。所以很多減肥的人士就會問，什麼食物養胃又減肥?
一、什麼食物養胃又減肥
1、多喝豆漿
豆漿是一種非常不錯的早餐食品，豆漿中含有大量的營養成分，蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等含量都非常豐富，膳食纖維含量也很多，膳食纖維和蛋白質的存在使得豆漿具有很好地飽腹功能，讓人喝了之後不會感覺到餓，豆漿中還含有大量的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆多糖等，對降低血壓和血脂、預防多種慢性病具有很好的效果，而且豆漿對養胃也有很好的作用，所以說豆漿是減肥又想養胃的人的最好的食物選擇。
2、多喝蔬果汁
經常性地多喝一些蔬果汁，可以補充充足的營養物質，還可以起到很好的排毒效果，果汁中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，加速身體內毒素的排洩，對於養胃減肥有很好的作用。
3、多喝粥
粥是養胃的好食品，粥類食品中含有的熱量比較低，對減肥也具有很好的作用。
4、多吃魚肉
魚肉中含有豐富的優質蛋白質，這種蛋白質吸收率非常高，加上魚肉中的膽固醇含量非常低，是減肥的最好食物選擇，同時對養胃也具有不錯的效果，比較容易消化吸收。
5、多吃豆腐
豆腐中含有大量的蛋白質，而且豆腐軟軟的，非常容易消化吸收，對養胃也具有很好的作用，減肥功效也很突出。
二、晚上吃這些款食物減肥又養胃
1、晚上8點後，吃水果
減肥香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、低脂或脫脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
3、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
4、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。
很多的時候人們在減肥的時候都會更注重身體的健康，所以人們才會想知道什麼食物養胃又減肥。因為健康才是最重要的，以上所說到的食物都是既能減肥又對於胃是有好處的。胃好了人們的胃口才會好，身體才會在瘦的同時越來越健康。
