月子，醫學上指的是產褥期。由於分娩造成的疲勞，身體比較虛弱，需要以飲食補補身體，因此細嫩的羊肉成為了月子的選擇，那麼月子裏羊肉可以吃嗎，產婦吃羊肉對身體好嗎，坐月子時，需要怎麼樣的營養呢？接下來，讓我們帶着這些問題，一起去文中探個究竟。
一、月子裏羊肉可以吃嗎？
答案：產婦可以吃羊肉
產婦吃羊肉的好處：羊是純食草動物，所以羊肉較牛肉的肉質要細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒温補的美味之一，可收到進補和防寒的雙重效果。羊肉甘、温、無毒。可以用於治療腎虛腰疼，形瘦怕冷，病後虛寒，產婦產後大虛或腹痛，產後出血，產後無乳或帶下。羊肉具有催乳作用，很適合哺乳期的女性食用。羊肉甘、温、無毒。可以用於治療腎虛腰疼，形瘦怕冷，病後虛寒，產婦產後大虛或腹痛，產後出血，產後無乳或帶下。羊肉具有催乳作用，很適合哺乳期的女性食用。
產婦吃羊肉需注意：羊肉數熱性食物，吃多易上火，故建議料理羊肉以清燉為主，少加調料。同時可適當搭配去熱下火的食品。適量食用羊肉，飲食合理搭配即可，凡食不可過量。
人們認為產婦分娩後體力消耗大，需要整整1個月的時間來休息，俗稱“坐月子”。其實這種觀點具有一定的科學依據。從醫學角度講，產婦生殖器官或身體完全恢復至未孕狀態，一般來説需要6周，這段時間稱為產褥期。
二、什麼是坐月子
（一）在“坐月子”中，採用母乳餵養的產婦需要更多的熱量
哺乳的產婦每天熱量的供給量應為3100千卡，而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500-700千卡，母乳和牛奶混合餵養的人則要看母乳的分泌情況而定。食物以100克可食部分為單位計算，切面約280千卡熱量，米飯約117千卡熱量，米粥約46千卡熱量，雞蛋約156千卡熱量，牛肉約190千卡熱量，豬肉約395千卡熱量，豬肝約129千卡熱量。
（二）“坐月子”時，產婦攝入的營養成分應既豐富又均衡
分娩後，攝入的蛋白質含量應高於正常飲食的50％，我國營養學會推薦產婦每天蛋白質供給量為95克，充足、高質量的蛋白質才能保證母乳分泌充沛，使寶寶健康生長。雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝、雞蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有豐富的蛋白質。南方盛產雞、鴨、魚。尤其是夏季，湯濃肉嫩的雞或鴨湯最合產婦的胃口。北方，綿羊肉燉湯味道鮮美，無疑是產婦的滋補食品。雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人體的最適宜，容易吸收，因而產婦要多吃牛奶衝雞蛋。
因為母乳中70％—80％為水，母乳分泌充足的要訣就在於水和蛋白質。如嫌白開水無味，水果一樣可以補充水分，水果中的纖維素還可防治產婦的便祕。
產後有的母親為了保持體型的苗條不敢攝入含脂類食品，殊不知脂類是嬰兒大腦發育的必要物質，而產婦肥胖的原因主要是沒有及時參加運動或吃得太多的緣故。所以產後母親為了孩子聰敏、伶俐，應該攝入一定量的脂類。
近年來老百姓已經認識到鈣、鐵和維生素的重要性，但忽略了碘和鋅。調查發現，大多數產婦存在缺碘、缺鋅。缺碘在農村尤其常見，從而導致嬰兒“大脖子病”；缺鋅使寶寶厭食，生長髮育遲緩，甚至於智力減退。
（三）“坐月子”產婦膳食需合理
產婦的膳食要清淡，食物品種要豐富，經常變化花樣，多喝高營養的湯水，少吃用煎、炸等烹調方法制作的食品。每天少食多餐，分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六頓，加餐可以是點心，或牛奶衝雞蛋、荷包蛋。飯菜要做得細軟，以便產婦消化吸收。北方許多家庭做菜時，喜歡用各式各樣的調料。其實，產婦的飲食應避免加太多調料，僅用少許葱姜即可。鹽也不可太多，口味清淡便於在寶寶近1週歲時斷奶。
月子裏羊肉可以吃嗎？可以，羊肉豐富的營養以及其催乳效果，很適合哺乳期的女性食用，但應該注意合理飲食，不可過量食用，避免上火。文中，又針對坐月子，提出了哺乳的產婦應該需要的營養成分，並詳細説明了產婦膳食應該注意的方面。希望文章能給大家帶來收穫。
